Liberdade é YOGA - YOGA é liberdade

Veja mais aqui: http://www.yogawoman.tv/the-film/watch-the-trailer

Os doshas - Ayurveda

Vata: ao sabor do vento

Este dosha controla todo o movimento biológico, como a inspiração e a expiração, a circulação sanguínea, os impulsos nervosos, os batimentos cardíacos, a comida que entra e sai, o fluxo dos pensamentos. Vata é responsável por começar as coisas – por isso, quando em desequilíbrio, a pessoa deste dosha fala muito sem chegar a nenhuma conclusão, gasta dinheiro à toa, compra demais sem, no entanto, adquirir nada necessário.

A energia de vata controla o sistema nervoso e concentra-se na região do cólon (intestino grosso), pélvis, juntas sacro-ilíacas e lombar. Quando o dosha entra em desequilíbrio, esses são os primeiros órgãos a apresentar problemas.

Características físicas

São pessoas altas ou baixas, porém sempre magras, de estrutura corporal pequena e angulosa. Têm ombros e quadris estreitos.

Podem comer muito e não engordar. No entanto, seu peso pode flutuar durante a vida e, ao envelhecer, às vezes ganham alguns quilos. O apetite é irregular e podem ter fome a qualquer hora, bem como pular refeições.

As juntas são secas, barulhentas e protuberantes. Os dentes são pequenos e também protuberantes. Têm mãos e pés gelados e sentem muito frio. Em geral têm olhos pequenos e cabelos finos e encaracolados. A pele é seca.

Dormem pouco – normalmente seis horas são suficientes – e em horários diversos. De sono leve, acordam com qualquer barulho. São superativas, mas se cansam com facilidade, podendo chegar à exaustão. Isso gera sensação de fraqueza, sobretudo se têm dificuldade para dormir. Necessitam de muito repouso e se beneficiam com rotinas e hábitos regulares.

Características psicológicas

Tendem a ser alertas, com uma mente rápida e ativa. Aprendem novos conceitos e ideias num piscar de olhos, mas tendem a esquecer o que aprenderam com igual rapidez. Como o vento, pensam, falam, andam e movem-se depressa, geralmente sem parar. Gostam de movimento e de novidades. Mudam de ideia e de humor o tempo todo. Amam a liberdade.

Pitta: pode vir quente que ele está fervendo

Dinamismo e paixão caracterizam as pessoas de pitta. O dosha do fogo representa o metabolismo, sendo responsável por todas as transformações químicas que ocorrem no organismo. Pitta faz a digestão, traz luminosidade para o olhar, regula a temperatura e é fonte de energia.

Este dosha se concentra na região abdominal: intestino delgado, parte baixa do estômago e fígado. Quando o dosha entra em desequilíbrio, esses são os primeiros órgãos a sofrer.

Características físicas

Pessoas de estrutura e constituição corporal média. Mantêm o peso sem flutuações importantes.

A pele é clara ou avermelhada, muitas vezes com sardas e com tendência a manchar. Como a temperatura do corpo é alta, transpiram e ruborizam com facilidade. Também por isso são avessas ao calor e à exposição prolongada ao sol.

Têm olhos penetrantes, de tamanho médio. Cabelo fino e sedoso, normalmente loiro, castanho claro ou ruivo. A tendência é ficarem com os cabelos grisalhos precocemente, e, no caso dos homens, carecas.

Têm excelente digestão e grande apetite. Ficam irritadas se pulam ou atrasam uma refeição. O intestino também funciona com regularidade. Costumam acordar no meio da noite com fome, sede ou calor. Dormem profundamente, por curtos períodos de tempo. Têm forte impulso sexual.

Características psicológicas

É o dosha de maior inteligência e também raiva. O raciocínio é rápido, enquanto a mente tem poder de foco e organização. São pessoas ordeiras, enérgicas e competitivas, além de corajosas e independentes. Têm a fala articulada e precisa. Têm iniciativa e costumam dominar as situações. Costumam julgar os outros.

Kapha: devagar e sempre

Representa estabilidade e pé no chão. É o dosha responsável por nossa estrutura e sistema linfático. Também é kapha que dá suporte e nutre o sistema nervoso, lubrifica o trato digestivo, as articulações e o trato respiratório, regula água e gordura.

Sua energia se concentra na parte alta do estômago e nos pulmões e vias respiratórias – os primeiros órgãos a adoecer quando kapha entra em desequilíbrio.

Características físicas

As pessoas de kapha têm uma estrutura corporal sólida, ganham peso com facilidade e têm tendência à obesidade e muita dificuldade para emagrecer.

A pele clara é lustrosa, suave e sedosa, e apresenta certa palidez. Têm lábios carnudos, dentes brancos e fortes, bochechas fofas e olhos grandes, de cílios longos. Cabelos grossos, pretos e brilhantes.

De digestão lenta, podem sentir-se pesadas após comer. Não têm muito apetite e toleram bem pular refeições. A eliminação é regular. Precisam de um período maior de descanso e seu sono é pesado e profundo. Transpiram pouco e detestam tempo frio e úmido. Têm tendência a acúmulo de muco.

Características psicológicas

São lentas em todos os aspectos, como movimentos e raciocínio. Aprendem devagar, mas têm excelente memória. Amáveis, cheias de compaixão, conciliadoras e de bom senso, as pessoas de kapha costumam ser excelentes como amigos e pais.

O apego a gente e coisas, bem como ao passado, faz parte de sua natureza. Não se preocupam nem ficam bravas com facilidade. Emocionalmente estáveis, são agradáveis e carinhosas. Pensam muito antes de tomar qualquer decisão.

Fonte: Texto retirado do livro Ayurveda, Cultura de Bem Viver, de Márcia De Luca e Lúcia Barros.

Yoga Gestantes - sequência

(Em inglês)


Atenção!
Para minhas alunas gestantes que já praticam essas posturas nas aulas.
Contra-indicada a prática antes do terceiro mês de gestação por ser um período muito delicado para o bebê. Pratiquem somente com a aprovação e acompanhamento médico.

Uma linda mensagem!

Flor de Lótus

Foto tirada em Varkala, India - janeiro 2010 pela amiga Lilian

Ontem pela manhã dirigindo para o trabalho fiquei pensando na flor de lótus. Dois símbolos que admiro e uso muito em minha vida: flor de Lótus e borboletas, e coloquei na minha lista mental o item : - Estudar a simbologia da Lótus. 

O que eu não imaginaria é que eu resolveria assim tão rápido. E nem precisei do Google...

No breve intervalo da hora do almoço fui folhear uma das minhas revistas de yoga e eis que...abro na página certa. Até assusta...

"Flores Livres

(texto publicado na revista Yoga Journal Abril/Maio 2011)

Pankajam é uma das muitas palavras sânscritas para lótus e significa "o que nasce fora da sujeira ou da lama". A flor de lótus nasce no pântano, mas cresce acima dele, no topo do lamaçal, assim não é suja pelo pântano de onde veio.

Que algo tão bonito e puro possa surgir acima de onde se origina faz do lótus um símbolo de kaivalyam, ou libertação. Kaivalyam é sinônimo de liberdade de sofrimento, que é o objetivo máximo do Yoga.

A pétala de lótus não absorve o que cai nela; a água cai e desliza, sem afetar a pétala. Nós também deveríamos lutar para que a mente fique sem perturbações por qualquer coisa que tenha contato.

Não importa nossa experiência ou em quais circunstâncias nascemos, temos um potencial de lótus. - Kate Holcombe."

Vinyasa Yoga

Vinyasa, ou respiração sincronizada com movimentos, consiste em realizar os asanas e as transições entre asanas ligando as inspirações e expirações respiratórias a um determinado movimento. O objetivo é aquecer o corpo através da respiração e com isso facilitar os movimentos. 
Com o calor, os fluidos corporais se tornam menos viscosos, melhoram circulação e a eliminação de substâncias nocivas à saúde. Durante a prática de asanas, os líquidos sinoviais nas articulações se tornam mais líquidos, ampliando a capacidade articular gradualmente. Os músculos e tendões se se acomodam melhor em suas posições devido à frequente utilização de força e alongamentos. A prática de asanas junto com a respiração sincronizada e com os bandhas, melhoram a capacidade inspiratória e expiratória, além de fortalecer e alongar os músculos intercostais.
Esta semana estamos trabalhando força e flexibilidade, Surya Namaskar A e B, e técnicas variadas de meditação.

Vrksasana (Árvore)

Timo - um texto maravilhoso de Sonia Hirsch

TIMO, A CHAVE DA ENERGIA VITAL

"No meio do peito, bem atrás do osso onde a gente toca quando diz Eu, fica uma pequena glândula chamada timo. Seu nome em grego, thymos, significa energia vital. Precisa dizer mais? Precisa, porque o timo continua sendo um ilustre desconhecido.

Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando nos estressamos e mais ainda se adoecemos. Esta característica iludiu durante muito tempo a medicina, que só o conhecia através de autópsias e sempre o encontrava encolhidinho. Supunha-se que atrofiava e parava de trabalhar na adolescência, tanto que durante décadas os médicos americanos bombardeavam timos adultos perfeitamente saudáveis com megadoses de raios-x, achando que seu tamanho “anormal” poderia causar problemas.

Mais tarde a ciência demonstrou que, mesmo encolhendo após a infância, continua totalmente ativo: é um dos pilares do sistema imunológico, junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal, e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à linguagem. Como uma central telefônica por onde passam todas as ligações, faz conexões para fora e para dentro. Se somos invadidos por micróbios ou toxinas, reage produzindo células de defesa na mesma hora.

Mas também é muito sensível a imagens, cores, luz, cheiros, sabores, gestos, toques, sons, palavras, pensamentos. Amor e ódio o afetam profundamente. Idéias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias  já que não existem em forma concreta, o timo fica tentando reagir e enfraquece, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade como herpes, por exemplo. Em compensação, idéias positivas conseguem dele uma ativação geral de todos os poderes, lembrando a fé que remove montanhas.

Um teste simples pode demonstrar essa conexão. Feche os dedos polegar e indicador na posição de OK, aperte com força e peça para alguém tentar abri-los enquanto você pensa “estou feliz”. Depois repita pensando “estou infeliz”. A maioria das pessoas conserva a força nos dedos com a idéia feliz e enfraquece quando se pensa infeliz. (Substitua os pensamentos por uma bela sopa de legumes ou um lindo sorvete de chocolate para ver o que acontece...)

Este mesmo teste serve para lidar com situações bem mais complexas. Por exemplo, o médico precisa de um diagnóstico diferencial - seu paciente tem sintomas no fígado que tanto podem significar câncer quanto abcessos causados por amebas. Usando lâminas com amostras, ou mesmo representações gráficas de uma e outra hipótese, testa a força muscular do paciente quando em contato com elas e chega ao resultado. As reações são consideradas respostas do timo e o método, que tem sido demonstrado em congressos científicos ao redor do mundo, já é ensinado até na Universidade de São Paulo (USP), a médicos acupunturistas.

O detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração, que acaba ganhando todos os créditos em relação a sentimentos, emoções, decisões, jeito de falar, jeito de escutar, estado de espírito... “Fiquei de coração apertadinho”, por exemplo, revela uma situação real do timo, que só por reflexo envolve o coração. O próprio chacra cardíaco, fonte energética de união e compaixão, tem muito mais a ver com o timo do que com o coração – e é nesse chacra que, segundo os ensinamentos budistas, se dá a passagem do estágio animal para o estágio humano.

“Lindo!”, você pode estar pensando, “mas e daí?” Daí que, se você quiser, pode exercitar o timo para aumentar sua produção de bem-estar e felicidade.

Como? Pela manhã, ao levantar, ou à noite, antes de dormir.

Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada.

Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o ritmo assim: uma forte e duas fracas. Continue por três a cinco minutos, respirando calmamente enquanto observa a vibração produzida em toda a região torácica.

O exercício estará atraindo sangue e energia para o timo, fazendo-o crescer em vitalidade e beneficiando também pulmões, coração, brônquios e garganta. Ou seja, enchendo o peito de algo que já era seu e só estava esperando um olhar de reconhecimento para se transformar em coragem, calma, nutrição emocional, abraço.

Ótimo. Íntimo. Cheio de estímulo. Bendito timo.

Fonte http://correcotia.com 

No livro: Meditando na Cozinha.

O livro Didó também fala sobre o timo.

Sônia Hirsch é uma jornalista e escritora autora de vários livros sobre a saúde.

http://www.soniahirsch.com/

108 Suryas

Venha celebrar a chegada da primavera com essa prática milenar,

respeitando o seu ritmo, de forma fluída e no seu tempo.

Dia 01 de Outubro - Sábado - 10hs da manhã.

Local:

Vila Yoga

Av. General Ataliba Leonel, 3100, 02247-001 São Paulo, Brazil

Telefone:

2971-1407 | 2978-5219

Website

http://www.vilayoga.com.br

Desafios

Todo dia surge um novo desafio, e encarando como uma lição a ser aprendida só temos a ganhar.
Qual será o seu desafio de hoje?

Os Mudras

Não entendo muito do assunto, então vou estudando...Caso surjam erros, vou corrigindo.

São posturas e gestos feitos com a mão com o intuito de estimular e equilibrar os pontos de energia do corpo humano. Mas, por trás de cada um destes posicionamentos, escondem-se significados místicos repletos de sabedoria e tradição. São gestos que nos permitem sintonizar com frequências específicas de energia do Universo. Segundo Yoga e Ayurveda, a saúde plena é o resultado dessa sintonia em que o ser individual, o microcosmo, sincroniza-se com o Universo, o macrocosmo. Essa sincronia é a base do equilíbrio e da cura. Assim, os Mudras são ferramentas poderosas para otimizar a saúde.
Mudrá ou mudra é uma palavra sânscrita que significa gesto, selo ou matriz. Os mudrás são a fonte de uma linguagem gestual e corporal que se origina na tradição tântrica, e está indissoluvelmente associada ao registro akáshico, o espaço sutil onde estão armazenados todos os conhecimentos e feitos da Humanidade desde seus primórdios.
Essa linguagem busca a realização de determinados estados de consciência através da simbologia e das mensagens contidas em certos gestos arquetípicos que atuam por ressonância e associação neurológica.
Tocam os estratos mais profundos do ser humano, permitindo-nos redescobrir o conhecimento escondido em cada gesto e transportar-nos aos processos de consciência a que eles aludem.
No contexto do Hatha Yoga, os mudras são elementos que dão suporte à prática. Outros componentes dos suportes do Yoga são: os bandhas ou contrações, os kriyas ou técnicas de purificação interna e os mantras ou sons sagrados.
No Gheranda Samhita, texto clássico do Hatha Yoga, encontramos que "o processo útil que colabora nas práticas de pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi(1) se denomina mudra"
(Souto, 2002). Constatamos, assim, que os mudras estão ligados às principais técnicas utilizadas no Hatha Yoga, e em geral são praticados concomitantemente com elas.

Jñana mudra significa 'o gesto que outorga o conhecimento'. Os dedos indicador e polegar se unem pelas pontas, formando um círculo, e os outros permanecem juntos e descontraidamente estendidos. Este mudra também recebe o nome de shráddha prána kriyá, significando shráddha atenção, verdade, lealdade. Prána kriyá refere-se à dinamização da energia vital.
Este mudrá é amplamente utilizado para a prática de pranayama e meditação. Fecha um circuito
eletromagnético no corpo sutil do praticante, impedindo que a energia se disperse durante a prática de Yoga. Estimula a respiração e a irrigação sangüínea no cérebro, aumenta as capacidades intelectuais e a memória e facilita a concentração no Ajna chakra, centro do conhecimento intuicional.
Se você for usar este gesto para respiratórios ou concentração, lembre que a posição sentada deve ser estável porém cômoda, mantendo a coluna vertebral naturalmente ereta, os ombros, braços e pernas relaxados e a fisionomia descontraída. No contexto da dança, simboliza sinais favoráveis, cerimônias auspiciosas, determinação, decisão, ensinamentos, guirlandas de flores, meditação, o yantra Om. Na iconografia hindu simboliza sabedoria.

Fonte dos textos: Pedro Kupfer e do livro "Mudra, gesto de poder"

Esse mudra estimula a tranquilidade, o conhecimento e a capacidade de concentração.
Num dos cursos de yoga que fiz a professora explicou o significado desse mudra: o dedo mínimo representa a maneira errada como nos vemos. O dedo anelar representa o apego. O médio, o nosso ego. O indicador é o dedo do julgamento, da nossa consciência individual e o polegar a consciência divina, que fica sobre o indicador.

Texto da Montanha Encantada

Meditação - Antes e Agora

Satsang Sobre o filme Eu Maior

(clique acima para ampliar)

Nesse domingo haverá mais um Satsang do prof. Marco Schultz.
Evento gratuito! Basta trazer a sua almofada para se sentar!

Namastê!

Bunny Yoga

Achei bonitinho...

Yoga in Kaivalyadhama

Studying Yoga at Kaivalyadhama from Kaivalyadhama on Vimeo.

Esta é a escola onde estudaram meus mestres. Tive a oportunidade de conhecer em 2009/2010. Alunos do mundo inteiro vêm estudar em Lonavla.
Muitos estudos cientificos foram realizados (e muitos mais ainda são) na escola e através das publicações e dos alunos estão sendo divulgados pelo mundo afora.
Só tenho a agradecer.

Yoga pela Paz 2011

Semana que vem teremos o evento Yoga pela Paz, com uma programação espalhada por várias escolas de São Paulo:

O Yoga pela Paz tem como objetivo oferecer, ao maior número de pessoas possível, ferramentas para uma vida mais consciente. Acreditamos que pessoas com mais consciência podem, juntas, transformar nosso planeta em um lugar melhor.

21 de agosto (domingo) - Programação Parque Ibirapuera
Aberto ao público, não é necessária inscrição
Gramado próximo ao Auditório do Ibirapuera Av. Pedro Álvares Cabral, s/nº – Portão 2

10h às 11h – Apresentação Musical de Prem Joshua
11h às 11h40 – Aula de Yoga
11h45 às 12h – Abertura
12h às 12h30 – Meditação Coletiva
12h30 às 14h – Apresentação Musical com Krishna Das

Veja no site mais informações e a programação completa:

Programação Yoga pela Paz 2011

Saúde Emocional

Osho - Saúde Emocional
Transforme o Medo, a Raiva e o Ciúme em Energia Criativa


"Fomos ensinados a reprimir nossos sentimentos, fomos ensinados a não ser sensíveis. Ensinaram-nos que não vale a pena ter sentimentos: seja prático, duro; não seja suave, vulnerável, do contrário vão abusar de você. Seja duro! ...Crie medo em torno de você. Não ria, porque se rir, você não provocará medo nos outros. Não chore - assim você mostra que está com medo. Não mostre suas limitações humanas. Finja que é perfeito."

Este livro estamos utilizando para trabalhar e entender as nossas emoções durante as aulas.

"As emoções não podem ser permanentes. É por isso que se chamam emoções- a palavra deriva de moção, movimento. Elas se movem, por isso são emoções. Você muda continuamente de uma emoção para outra. Num momento está triste, no outro feliz; num momento está com raiva, no outro sente compaixão. Num momento está amando, no outro está cheio de ódio; a manhã foi linda; a noite é horrorosa. E assim por diante. Essa não pode ser a sua natureza, porque, por trás de todas essas mudanças é preciso haver algo que sirva como um fio, que mantenha todas essas coisas juntas."

Gratidão

Texto que foi compartilhado no Facebook, não citaram a autoria.
Como estamos terminando nossas aulas com a GRATIDÃO em nossos corações e mente achei interessante compartilhar...

Gratidão

Existem três maneiras de agradecer.

A primeira maneira é procurar as coisas boas e agradecer por elas.
Tente ver o lado bom das situações, mesmo que pareçam, à primeira vista, difíceis ou desagradáveis.

Uma segunda maneira de vivenciar o agradecimento é agradecer antes do tempo por qualquer bem que se deseja na vida.

Em outras palavras:
Criamos nossa vida externa da mesma maneira que criamos nossa vida interna.
Com pensamentos, crenças e atitudes.

A gratidão antecipada é uma atitude de vencedor e nos ajuda a criar e agir na direção daquilo que queremos.

Se você deseja um estilo de vida mais próspero, comece a se sentir hoje mesmo com uma pessoa próspera e agradecida.
Essa atitude tende a torná-lo próspero.

Uma terceira maneira de vivenciar o agradecimento, talvez a mais difícil e a mais significativa, é agradecer pelos problemas e desafios de sua vida.

Ao enfrentar e superar os desafios ficamos mais fortes, mais sábios e obtemos um maior entendimento.

Uma das melhores maneiras de se preparar para uma prova de matemática é resolver problemas.

Quando superada, a adversidade nos fortalece.
Temos que agradecer não pelo problema em si, mas pela força e sabedoria que adquirimos através dele.

Agradecer por esse crescimento, antes do tempo, nos ajuda a evoluir através dos desafios...
E não somente a superá-los.

Experimente!
Comece agradecendo pela dádiva da vida!

Nietzsche para Estressados

"Nas conversas típicas do ambiente de trabalho, nos bares e nos restaurantes as queixas são intermináveis: reclamamos das taxas de juros, do custo de vida, do ruído e da poluição que assolam as grandes cidades. Talvez não estejamos fazendo nada para remediar esses fatores, mas gostamos de nos queixar, o que acaba gerando angústia e estresse.

O estresse não nasce das circunstâncias externas, mas da interpretação que fazemos delas. Talvez o segredo da felicidade seja deixar de nos preocuparmos com fatores e estatísticas que não dependem de nós e nos divertirmos mais." (Fonte: www.folha.com)

Tenho utilizado as citacões desse livro para conduzirmos as aulas desse mês. Espero que tenham apreciado os temas.

Dalai Lama no Brasil

Link para as inscrições: www.dalailama.org.br

Confira a programação e reserve já o seu ingresso. A Palestra "Cultivando Emoções Construtivas" que Sua Santidade o Dalai Lama irá oferecer no dia 17 de setembro já teve todos os seus ingressos vendidos.
Para os que ainda não compraram seus ingressos, ainda estão disponíveis para os demais eventos.