Satsang Marco Schultz

Convidamos você para um Satsang aberto com Marco Schultz.

Sat é o Ser Absoluto. Sang somos nós, filhos desta Verdade Transcendental. Satsang é o encontro de pessoas, irmãos e irmãs, dedicadas ao autoconhecimento, à realização do Eu Maior, da Eterna Consciência Presente, de Deus...

Seja através da meditação, de ensinamentos relacionados à vida e ao caminho espiritual, ou do canto de mantras e kirtans, os Satsangs conduzidos por Marco Schultz, e acompanhados pela Maha Satya Sangha, compartilham o que a tradição chama de Bhakti, a saudosa presença devocional em nossos corações.

Os encontros são abertos e gratuitos, viabilizados pela venda da coleção de CDs "Simplesmente Satsang" (mais de 20.000 CDs já distribuídos). Não é necessário ter prática ou conhecimento de yoga, meditação ou mantras. O único pré-requisito é a disposição de estar presente!

Neste encontro, Marco abordará o autoconhecimento, o agora, e a natureza do Ser, direcionando todos a uma profunda reflexão e investigação interior.

Leve uma almofada para sentar e repasse o convite para amigos e conhecidos.
Todos são bem vindos!

ICDEP - 01 de julho - sexta feira - 20h00
Rua Juréia, 349 - Chácara Inglesa (próximo ao metrô Santa Cruz)
Fone: 5571-6599

* Haverá serviço de manobrista no local. Por favor, chegue no horário!

(http://www.simplesmenteyoga.com.br/celebrando.php)

Sequência básica para fazer em casa

Atendendo a pedidos, uma série para meus alunos e alunas praticarem em casa.



1. Centramento

Sente-se numa postura confortável, pernas cruzadas, ísquios (ossinhos da base do quadril) bem apoiados.
Inspire e expire profundamente, alinhando sua coluna e mantendo uma postura estável e confortável.
A cada inspiração alongue a coluna em direção ao teto e a cada expiração relaxe os ombros e acomode as vértebras.

2. Preparação

Aqueça a região do pescoço e nuca com movimentos de inclinação e rotação.

Movimente articulações dos membros superiores (mãos, punhos, cotovelos e ombros) e inferiores (pés, tornozelos, joelhos) utilizando o ritmo da sua respiração.
Faça movimentos bem lentos e vá aumentando a intensidade e amplitude aos poucos.
Utilize a respiração do gato para alongar e preparar a coluna vertebral.


3. Movimentos da coluna

O importante numa série é trabalhar com a sua coluna cervical, realizando pelo menos um tipo de cada movimento da coluna:

a) Flexão (exemplos)

b) Inclinação Lateral

c) Torsão

d) Extensão da coluna

OBS: Aqui você pode fazer a série da Saudação ao Sol (Surya Namaskar), lembram?

4. Equilíbrio

5. Abdomen

6. Invertida

Após a invertida faça uma dessas posturas:

7. Relaxamento (Savasana - postura do morto)

8. Pranayama

Exercícios respiratórios:

SURYA BEDHANA - inspirar pela narina direita e expirar pela esquerda

CHANDRA BEDHANA - inspirar pela narina esquerda e expirar pela direita


Procure expirar lentamente no dobro da contagem de tempo da inspiração.



9 Meditação

Observe sua mente, foque na sua respiração.
Evite julgamentos, e evite apegar-se aos pensamentos.
Fique em silêncio e imóvel de 5 a 10 minutos.


* * * N A M A S T Ê * * *

Silêncio continua...

Queridos(as) alunos(as),

Desculpem o silêncio forçado, mas fiquei completamente afônica!

Na base do chazinho, vitaminas e pastilhas para garganta e muito gengibre.

Enquanto isso vamos continuando as aulas na base de mímica e improviso...rs

Deixarei aqui a foto do silêncio com uma frase de Fernando Pessoa.

"É fácil trocar palavras, difícil é interpretar os silêncios"

(Fernando Pessoa)

Matéria sobre Yoga na Revista Isto É

Nas bancas esta semana a Matéria sobre Yoga Muito interessante!


E aproveite para ver essa outra matéria na revista Época sobre Meditação: Link matéria Meditação

Retiro do Silêncio

Passei 5 dias num retiro do silêncio. Foi minha primeira experiência dessa maneira. Meu primeiro retiro foi nesse mesmo lugar, mas com outro tema e propósito.
Fui desacelerando e encontrando meu ritmo com o passar dos dias. O silêncio chegou sutilmente e quando se instalou nem fiquei desesperada para falar.
Acentuou a minha percepção, o autoconhecimento, a peregrinação.
Foi um delicioso convite para libertar a mente dos maneirismos, dos achismos e ao final encontrei muita paz interior.
Voltei do silêncio gradualmente e aqui estou eu, de volta ao mundo, com uma nova bagagem a ser compartilhada.