É preciso antes de mais nada aprender a relaxar a mente, pois grande parte das tensões físicas se originam nas tensões e bloqueios mentais e emocionais.
Existem várias técnicas de relaxamento e meditação que podem ser utilizadas para este fim. No yoga procuramos trabalhar juntamente o corpo físico e a mente, pois estão intimamente relacionados.
Quanto maior o relaxamento, maior a flexibilidade. Durante a expiração o nosso corpo tende a relaxar, e é nesse momento que procuramos avançar no movimento, sem fazer força, apenas relaxando cada vez mais.
Paschimottanasana - Postura da Pinça ou do Alongamento Posterior
Enquanto houver muita tensão e encurtamento muscular podemos utilizar acessórios e adaptações para conseguir a estabilidade e o conforto da postura.
Pode utilizar um cinto ou toalha
Ou utilizar blocos
Também pode se apoiar num bolster ou travesseiro
Ou utilizar um apoio mais alto como uma cadeira.
Durante a sua prática preocupe-se mais em COMO você está executando do que com o ONDE você quer chegar.
Não importa que você não consiga segurar os pés durante uma postura de flexão, mas procure relaxar cada vez mais até que a postura fique estável e confortável, respeitando seus limites e conhecendo melhor seu próprio corpo.
