Hoje vamos falar da postura, principalmente esta de quando estamos sentados.
Nas aulas estamos sempre praticando o alinhamento da coluna para obter uma postura equilibrada. Utilizamos sempre a respiração e os movimentos de expansão para reposicionar as vértebras de forma que fiquem bem alinhadas.
Inspirando você alonga a sua coluna, como se quisesse encostar o topo da cabeça lá no teto, e ao expirar vai relaxando os ombros, expirando bem lentamente e acomodando as vértebras uma sobre a outra de forma a se encaixarem, e assim você consiga relaxar na postura.
A cada inspiração você expande o tórax, pulmões se enchem de ar, e você sente um aumento no espaço interno, descomprimindo os órgãos, permitindo uma melhor fluidez de energia e da própria circulação.
Em pé faremos o mesmo processo de alinhamento através da respiração. Muita tensão se acumula na região lombar, e para remover esse bloqueio do fluxo de energia e essa contração excessiva que geralmente ocasiona muita dor local, é preciso alongar e relaxar essa musculatura.
Antes de se alinhar o ideal é alongar a região lombar flexionando o tronco à frente, como na postura de Uttanasana.
Se a região estiver muito tensa, alivie o alongamento flexionando um pouco os joelhos. A cada expiração bem lenta, alivie a tensão relaxando bem a região e estendendo os joelhos aos poucos.
Muito cuidado para quem tiver protrusão discal (hérnia de disco), desvios na coluna e dor aguda local.
Num próximo post colocarei alguns exercícios para aliviar essa tensão lombar!
