Revista Época - Lesões & Yoga

Todo cuidado é pouco. 

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Mantra

Om sahanavavatu
sahanau bhunaktu
saha viryam karvavahai
tejasvina vadhitamastu
ma vidvishavahai
Om shanti shanti shanti.

Tradução:

Que estejamos protegidos e unidos;
Que estejamos nutridos e unidos;
Que possamos trabalhar juntos,
com grande vigor;
Que nosso aprendizado seja luminoso, presente e realizador;
Que nunca haja discórdia entre nós.;
Que haja paz, paz, paz.

Leia AQUI sobre os mantras. 

Retiro de Páscoa

Conversando com Deus

  

Local: Uniluz - Nazaré Paulista/SP
   
Data: 05/04 a 08/04 (Feriado de Páscoa)


Durante o feriado de Páscoa, Marco Schultz estará conduzindo uma profunda investigação na vida e obra de grandes "mahatmas", mestres e sábios de diferentes tradições, que realizaram o que se pode denominar a Verdade Maior, o Absoluto, Deus. Este retiro tem como objetivo principal oferecer um contexto inspirador para o desenvolvimento de uma relação mais próxima, profunda e interior com o caminho espiritual e a vivência mística.
Serão 4 dias de ensinamentos, meditação, yoga, caminhadas e atividades do cotidiano do campus de Nazaré Uniluz, o “Viver em Grupo”, meditação na ação!
Marco Schultz, professor de yoga e meditação, coordena o Simplesmente Yoga. Viveu vários anos no exterior, estudando diversas áreas relacionadas ao autoconhecimento e ao desenvolvimento humano integral. Viaja extensivamente liderando grupos de estudos a importantes centros de peregrinação espiritual, e também ministrando cursos, retiros e satsangs - encontros caracterizados por ensinamentos e pelo canto de mantras.


Maiores informações: http://www.nazareuniluz.org.br/


Nazaré Uniluz - Secretaria 
11 4597-7109 /11 4597-7103 / 6473-2851

Meditação

"Ninguém, ninguém pode ensiná-lo a meditar. Não importa quão longa seja a barba do cidadão ou as roupas exóticas que ele use. Descubra por si próprio, mantenha-se fiel à sua descoberta e não dependa de ninguém."

"Meditação não é fuga. Também não é misterioso! Da meditação nasce a vida pura e sagrada. E, então, você trata todas as coisas como sendo sacras.""

  J. Krishnamurti ( do livro Nossa Luz Interior - O verdadeiro significado da meditação)

Quietude

Nesse ano procurarei agir mais e falar menos.

All we need

Silence

Oneness

Olhar para o Divino

Quando estamos presentes, aqui e agora, percebemos o sagrado.
Quando estamos abertos para receber, as oportunidades de crescimento surgem a cada nova ação.
Quando temos coragem para enfrentar o novo, renascemos para a Vida.
Quando nos desapegamos de tudo que é impermanente nessa vida, nos tornamos seres inteiros e eternos.

by Claudia

Os oito passos do Yoga

GRATITUDE

Gratidão II

Você está achando que hoje é apenas mais um dia? Não, hoje é O DIA. Um presente. O único presente que você tem agora. E sua única resposta mais apropriada é GRATIDÃO.





Gratidão I :  link

Um novo amanhecer

Namastê! Começando um novo ano aqui no blog e em nossas vidas!
Espero que todos tenham descansado um pouco (ou muuuito!) e que estejam prontos para dar início a  mais um ano!
Muitos alunos voltando, outros iniciando...Que bom! Sejam todos muito bem vindos!
Durante a viagem de férias eu percebi o quanto é importante simplificar a vida, desapegar-se do que é desnecessário. Pude vivenciar como é mais fácil carregar uma bagagem mais leve, e mais fácil de ajeitar a cada mudança de hotel e cidade...(A única exceção ficou por conta do skate longboard que resolvi comprar que não coube na mala, rsrs...)

Uma das técnicas que considero uma faxina mental e que me ajuda muito nessa simplificação da vida é a meditação. Livramos da tensão, do excesso de pensamentos e preocupações, dos sentimentos desorientados...
Esse vídeo é para aqueles que nunca meditaram na vida  poderem experimentar e quem sabe incluir no dia a dia? Não vai custar nada e vai levar apenas um minutinho do seu dia.
Aproveitem! E compartilhem com seus amigos e familiares!

Feliz 2012!

Hoje foi o encerramento de uma das turminhas de Yoga, e li esta mensagem que compartilho com todos vocês:

(Margem do rio Ganges, Rishikesh)

As 4 Leis da Espiritualidade:

1ª Lei: “A pessoa que vem é a pessoa certa”.

Significa que ninguém está em nossa vida por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor estão interagindo conosco. Há sempre algo que nos faz aprender e avançar em cada situação.

2ª Lei: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido”.

Nada, nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…, talvez não teria acontecido se eu…”. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos alguma lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

3ª Lei: “Toda vez que você iniciar é o momento certo”.

Tudo começa na hora certa: nem antes, nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é o momento em que as coisas acontecem.

4ª Lei: “Quando algo termina, acaba realmente”.

Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas foi para a nossa evolução, por isso, é melhor seguirmos em frente e nos enriquecermos com cada experiência.

“Se um dia você tiver que escolher entre o mundo e o amor, lembre-se: Se escolher o mundo ficará sem amor, mas se você escolher o amor, com ele conquistará o mundo”. ALBERT EINSTEIN

Os cinco estados da mente humana:

Ksipta – no seu mais baixo estado de consciência, a mente é altamente agitada e incapaz de raciocinar, escutar ou ficar quieta! Ela é como um macaco bêbado, pulando de um galho para outro: os pensamentos, sensações e as percepções ficam num vai e vem.

Mudha – neste estado, nenhuma informação parece chegar ao cérebro.  É como um búfalo mergulhado na água, inerte, ficando horas sem fim no mesmo lugar. A mente pode ficar assim depois de uma refeição pesada, ou quando se dorme de menos. A pessoa fica completamente desatenta: pode estar segurando suas chaves e ainda assim perguntar, ”onde estão minhas chaves?” Também acontece depois de se perder um ente querido, de sofrer uma grande decepção ou até mesmo quando algo que era muito desejado não pôde ser conquistado. A pessoa simplesmente desiste de tudo e perde o interesse.

Viksipta – Aqui a mente esta recebendo as informações, mas parece incapaz de processá-las. A mente oscila em confusão, com um dialogo interno como, “Eu quero fazer algo, mas eu não posso fazer. Devo fazer isso ou aquilo?”. É o estado mais comum da mente. Ela alterna o tempo todo: o saber e a incerteza, a autoconfiança e a insegurança. A mente se depara com obstáculos e dúvidas.

Ekagrata – neste estado, a mente está relaxada, mas não sonolenta. A pessoa está pronta para focar e prestar atenção, pré-requisitos para a meditação, corresponde a dharana. Uma boa aula de yoga pode levar esta mente a um estado de atenção relaxada. Temos direção e progredimos nela, mantendo a atenção. Levamos a mente do estado de viksipta a ekagrata.

Nirodha – Aqui sua mente não esta distraída por pensamentos aleatórios, mas esta totalmente absorvida no objeto de seu foco. Isto pode ocorrer na meditação ou quando a pessoa está totalmente envolvida em alguma coisa. É o quinto e mais elevado estado da mente. Nada mais preocupa. Menos perguntas surgem na mente. A mente não se perde mais em assuntos paralelos. Não se preocupa mais com o que os outros  vão pensar. A mente fica "envelopada"por interesse. Nirodha = ni (grande intensidade interna) e rodha (estar envelopado).

Durante nossa pratica seja de meditação, pranayama, asanas ou qualquer outra das inumeras técnicas do yoga é muito importante estarmos conscientes em qual destes cinco estados nossa mente se encontra.

O mestre B.K.S. Iyengar vem desenvolvendo um estudo sobre como cada parte de nosso corpo é regido por estes cinco estados de consciência durante a pratica, principalmente a dos asanas.

Ele ensina que só quando nossa consciência estiver conectada com cada fibra muscular, cada célula, cada parte do nosso corpo e nossa energia e consciência estiver presente da planta do pé ao topo da cabeça um asana estará sendo executado de forma precisa.

Em yoga estamos tentando criar condições nas quais a mente se torna tão útil quanto for possível para as nossas ações.

É preciso se preocupar com o alinhamento do seu corpo, mas sempre sem esquecer de sua consciência e o direcionamento de sua energia durante a prática, conectando-se cada vez mais com os aspectos mais sutis e finalmente com sua verdadeira essência, sua verdadeira natureza.

O alinhamento do corpo deve levar ao alinhamento da mente e o alinhamento da mente por sua vez, deve levar ao alinhamento da consciência!

Um yogue não é alguém que viu algo que os outros NUNCA viram; mais precisamente, é alguém que vê o que os outros AINDA NÃO viram.

Fonte: Livro "O coração do Yoga" - T.K.V. Desikachar

Treinando para Sirshasana (Pouso sobre a cabeça)

Satsang Marco Schultz - Dezembro 2011

Que tal encerrar o ano com chave de ouro? 


Mantras com Marco Schultz.


São Paulo - 02 de dezembro - sexta feira - 20h30
Local: ICDEP
Endereço: Rua Juréia, 349 - Chácara Inglesa (próximo ao metro Santa Cruz)

Meditação Guiada Aberta - Arte de Viver

• • Sábado, 3 de Dezembro de 2011
  • Hora

    11:00 até 12:30

• Onde	Sede Arte de Viver_Sede Vila Nova Conceição, R.Sampaio Gois, 70 (Próximo ao Parque do Ibirapuera), São Paulo (São Paulo, Brazil)

• Descrição

  YOGA, RESPIRAÇÃO, MEDITAÇÃO E MUITA ALEGRIA!!! Venha participar da última Meditação Guiada Aberta da Arte de Viver na sede da Vila Nova Conceição de 2011! Esta é uma oportunidade para celebrar o novo ano que se aproxima!!! Participe e convide seus amigos!!!

Prana, a energia vital

Prana com referência a nós humanos, pode ser descrito como algo que flui continuamente de algum lugar dentro de nós, preenchendo-nos e nos mantendo vivos: é a vitalidade.
Textos antigos como o Yoga Yajñavalkya nos dizem que, quando alguém está com problemas, agitado ou confuso, tem mais prãna fora do corpo do que dentro. A quantidade de prãna fora do corpo é maior quando não nos sentimos bem; nessas horas a qualidade do prãna e sua densidade dentro do corpo está reduzida. Pouco prãna dentro do corpo pode se expressar como uma sensação de estar preso ou restrito. Pode também se mostrar como uma falta de vigor ou motivação para fazer qualquer coisa; ficamos prostrados ou até deprimidos.
(...)
O que quer que aconteça na mente influencia a respiração; a respiração se torna mais rápida quando estamos agitados e mais profunda e calma quando relaxamos.
Nossas ações às vezes perturbam a mente, fazendo com que o prãna exsude do corpo.

Por meio da prática dos exercícios respiratórios (Pranayamas), revertemos esse processo, pois uma mudança no padrão da respiração influencia a mente.
A idéia de o prãna existir dentro ou além do corpo pode ser compreendida como um símbolo de nosso estado mental. Quando a mente está tão clara como um cristal transparente, não há nada que possa perturbar o corpo; não há "lixo"acumulado. Por outro lado, se notamos hesitação, descontentamento, medo de fazer algo porque pode ser impróprio, e assim por diante, podemos concluir que há bloqueios no sistema.
(...)
O elo entre mente e respiração é o mais significativo. O Yoga Sutra diz que quando praticamos Pranayama, o véu é gradualmente retirado da mente e passa a haver uma crescente clareza. A mente torna-se pronta para a meditação profunda.
(...)
O prana entra no corpo no momento em que há uma mudança positiva na mente. (...) As mudanças da mente podem ser observadas primeiro nos nossos relacionamentos com outras pessoas. As relações são o teste para saber se estamos de fato entendendo melhor a nós mesmos. (...)

(Fonte: O coração do Yoga - T. K. V. Desikachar - capitulo: Pranayama)

Desconectando para se conectar.

Não acredite...

Não acredite em algo simplesmente porque ouviu. 

Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a respeito. 

Não acredite em algo simplesmente porque esta escrito em seus livros religiosos. 

Não acredite em algo só porque seus professores e mestres dizem que é verdade. 

Não acredite em tradições só porque foram passadas de geração em geração. 

Mas depois de muita análise e observação, se você vê que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de todos, aceite-o e viva-o.

Buda