Yoga Life

Ensinamento Budista

2012-03-01T04:09:00.000-08:00

(Via Monja Coen e Elisa Kosaza no Facebook)

Terapia

2012-02-29T05:50:00.001-08:00

"Terapia é basicamente meditação e amor, porque sem amor e meditação não é possível haver cura. Quando o terapeuta e o paciente não são dois, quando o terapeuta não é só um terapeuta e quando o paciente não é mais um paciente, mas um profundo relacionamento Eu-Outro surge onde o terapeuta não está tentando tratar a pessoa, quando o paciente não está olhando para o terapeuta como separado de si mesmo -- nesses raros momentos, a terapia acontece."

Osho,
Excerpt from 'Come Follow to You- Vol 4'
Chapter #4 title: All Who Hear It Loose Themselves

Um caminho engraçado...

2012-02-28T03:10:00.003-08:00

Mas o que tem a ver a arte do palhaço com yoga? Se tem a ver eu não sei, mas tenho aprendido muito com essa nobre arte. Como diz o Márcio, é um caminho para o autoconhecimento. O erro é a nobre arte do palhaço. A inadequação. A aceitação de ser quem é.

Ator e diretor teatral, Márcio Libar encontrou no palhaço sua fonte de inspiração e especialização. Deu início à carreira no teatro de rua. Anos depois criou o palhaço Cuti-Cuti, com o qual ganhou prêmios internacionais. Ministra cursos de preparação de atores e não-atores, como a oficina “A Nobre Arte do Palhaço”, título do livro que escreveu contando sua trajetória. Márcio gosta de dizer que encontrou na arte da palhaçaria não só uma profissão, mas um caminho para o autoconhecimento e uma filosofia de vida. Além de artista, gosta de se definir como produtor de conhecimento, educador, e ativista de políticas públicas de cultura.

Eu na pele, ou melhor, nas asas da Dona Borboleta!

Um marco em minha vida.

2012-02-27T12:04:00.002-08:00

No dia 25 de Dezembro do ano de 2009 embarquei numa aventura que iria trazer muitas mudanças (e ainda traz!)
Hoje estava revendo o video que editei com as fotos que eu e minhas companheiras tiramos na viagem e, relembrando cada instante, percebi o quanto fomos abençoadas. Guardo cada momento com muito carinho!

Foi uma viagem completa, junto com uma amiga do curso de Yoga (Drika) e meus professores (Gerson e Danilo) e suas alunas, com direito a congresso de Yoga e Ayurveda no ashram de Kaivalyadhama - Lonavla, puja do Swami de Kaivalyadhama no último dia do ano, lua azul (segunda lua cheia num mesmo mês) em plena festa de Reveillon, eclipse solar em Cochin, abraço da Amma em seu ashram, e muitas descobertas na convivência com o povo indiano (tudo dá certo no final!).
Tudo aconteceu no ano da Espiritualidade de acordo com a minha numerologia. E foi, realmente, algo muito enriquecedor e transformador. Um sonho de olhos abertos...
Ao rever cada foto, relembrando de cada instante e de cada frase, sinto com muita certeza que estou seguindo meu caminho.
Neste final de semana comecei a saga de mais estudo e cursos novos. E novos portais foram surgindo, novos caminhos, novos amigos...Tudo fluindo de forma harmoniosa!
Firme em meu próposito, seguirei!

Namastê. _/\_

( E assim surgiu o nome deste blog: Japa na India....rsrs)

Como meditar

2012-02-27T02:50:00.000-08:00

Hábitos da Felicidade

2012-02-24T14:03:00.000-08:00

Parte 1/3: http://br.youtube.com/watch?v=8gutp4_c3V8
Parte 2/3: http://br.youtube.com/watch?v=TY-0ub4rotQ
Parte 3/3: http://br.youtube.com/watch?v=-4LAnsZmAXE

O terceiro ato da Vida

2012-02-23T12:56:00.000-08:00

Formação em Yoga e Yogaterapia

2012-02-17T03:20:00.000-08:00

Algumas pessoas me perguntam sobre cursos de formação em Yoga e eu vou indicar um dos que eu fiz e considerei o mais completo, pois temos provas teóricas e práticas, estágio e ao final do curso além de apresentar um seminário, temos que dar aula para os colegas.

O curso na Humaniversidade, em Moema, São Paulo, coordenado pelo meu querido professor e amigo Gerson D'Addio.

Leia mais sobre o professor e sobre o curso no link abaixo:

http://www.humaniversidade.com.br/yoga.htm

Fases

2012-02-16T04:37:00.002-08:00

O que mais me encanta nessa vida é a infinidade de possibilidades que surgem ao longo do caminho, e todas, sem exceção levam a um aprendizado.

Mas percebi que para que surjam todas essas possibilidades preciso permitir que meus desejos possam fluir. Geralmente eram meus próprios pensamentos que me impediam de seguir, de considerar cada um desses desejos, a manifestação do meu Ser.

E deixar essa toda essa energia fluir junto com a energia do Universo, só me faz aproximar do Dharma.

Sem medo de errar, pois é assim que aprenderei e seguirei. Seguirei fazendo escolhas, escolhendo novos caminhos, novas jornadas.

Experimente ousar. Permita-se crescer, evoluir. Se não der certo por um caminho, tudo bem. Troque por outro. Nada foi em vão. Algo, por mais imperceptível que seja, aconteceu.

Escolha a Calma

2012-02-15T07:19:00.000-08:00

Conheça a Brahma Kumaris (link)

Campanha Escolha a Calma (link)

Revista Época - Lesões & Yoga

2012-02-14T02:36:00.000-08:00

Todo cuidado é pouco.

Leia matéria AQUI

Mantra

2012-02-12T18:00:00.000-08:00

Om sahanavavatu
sahanau bhunaktu
saha viryam karvavahai
tejasvina vadhitamastu
ma vidvishavahai
Om shanti shanti shanti.

Tradução:

Que estejamos protegidos e unidos;
Que estejamos nutridos e unidos;
Que possamos trabalhar juntos,
com grande vigor;
Que nosso aprendizado seja luminoso, presente e realizador;
Que nunca haja discórdia entre nós.;
Que haja paz, paz, paz.

Leia AQUI sobre os mantras.

Retiro de Páscoa

2012-02-10T10:25:00.000-08:00

Conversando com Deus

Local: Uniluz - Nazaré Paulista/SP

Data: 05/04 a 08/04 (Feriado de Páscoa)

Durante o feriado de Páscoa, Marco Schultz estará conduzindo uma profunda investigação na vida e obra de grandes "mahatmas", mestres e sábios de diferentes tradições, que realizaram o que se pode denominar a Verdade Maior, o Absoluto, Deus. Este retiro tem como objetivo principal oferecer um contexto inspirador para o desenvolvimento de uma relação mais próxima, profunda e interior com o caminho espiritual e a vivência mística.
Serão 4 dias de ensinamentos, meditação, yoga, caminhadas e atividades do cotidiano do campus de Nazaré Uniluz, o “Viver em Grupo”, meditação na ação!
Marco Schultz, professor de yoga e meditação, coordena o Simplesmente Yoga. Viveu vários anos no exterior, estudando diversas áreas relacionadas ao autoconhecimento e ao desenvolvimento humano integral. Viaja extensivamente liderando grupos de estudos a importantes centros de peregrinação espiritual, e também ministrando cursos, retiros e satsangs - encontros caracterizados por ensinamentos e pelo canto de mantras.

Maiores informações: http://www.nazareuniluz.org.br/

Nazaré Uniluz - Secretaria
11 4597-7109 /11 4597-7103 / 6473-2851

Meditação

2012-02-09T07:33:00.000-08:00

"Ninguém, ninguém pode ensiná-lo a meditar. Não importa quão longa seja a barba do cidadão ou as roupas exóticas que ele use. Descubra por si próprio, mantenha-se fiel à sua descoberta e não dependa de ninguém."

"Meditação não é fuga. Também não é misterioso! Da meditação nasce a vida pura e sagrada. E, então, você trata todas as coisas como sendo sacras.""

J. Krishnamurti ( do livro Nossa Luz Interior - O verdadeiro significado da meditação)

Quietude

2012-02-08T04:13:00.000-08:00

Nesse ano procurarei agir mais e falar menos.

All we need

2012-02-07T10:22:00.000-08:00

Silence

Oneness

2012-02-06T10:33:00.000-08:00

Olhar para o Divino

2012-01-30T06:53:00.000-08:00

Quando estamos presentes, aqui e agora, percebemos o sagrado.
Quando estamos abertos para receber, as oportunidades de crescimento surgem a cada nova ação.
Quando temos coragem para enfrentar o novo, renascemos para a Vida.
Quando nos desapegamos de tudo que é impermanente nessa vida, nos tornamos seres inteiros e eternos.

by Claudia

Os oito passos do Yoga

2012-01-29T18:11:00.000-08:00

GRATITUDE

2012-01-28T08:52:00.000-08:00

Gratidão II

2012-01-20T04:18:00.000-08:00

Você está achando que hoje é apenas mais um dia? Não, hoje é O DIA. Um presente. O único presente que você tem agora. E sua única resposta mais apropriada é GRATIDÃO.

Gratidão I : link

Um novo amanhecer

2012-01-19T07:32:00.000-08:00

Namastê! Começando um novo ano aqui no blog e em nossas vidas!
Espero que todos tenham descansado um pouco (ou muuuito!) e que estejam prontos para dar início a mais um ano!
Muitos alunos voltando, outros iniciando...Que bom! Sejam todos muito bem vindos!
Durante a viagem de férias eu percebi o quanto é importante simplificar a vida, desapegar-se do que é desnecessário. Pude vivenciar como é mais fácil carregar uma bagagem mais leve, e mais fácil de ajeitar a cada mudança de hotel e cidade...(A única exceção ficou por conta do skate longboard que resolvi comprar que não coube na mala, rsrs...)

Uma das técnicas que considero uma faxina mental e que me ajuda muito nessa simplificação da vida é a meditação. Livramos da tensão, do excesso de pensamentos e preocupações, dos sentimentos desorientados...
Esse vídeo é para aqueles que nunca meditaram na vida poderem experimentar e quem sabe incluir no dia a dia? Não vai custar nada e vai levar apenas um minutinho do seu dia.
Aproveitem! E compartilhem com seus amigos e familiares!

Feliz 2012!

2011-12-15T03:17:00.000-08:00

Hoje foi o encerramento de uma das turminhas de Yoga, e li esta mensagem que compartilho com todos vocês:

(Margem do rio Ganges, Rishikesh)

As 4 Leis da Espiritualidade:

1ª Lei: “A pessoa que vem é a pessoa certa”.

Significa que ninguém está em nossa vida por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor estão interagindo conosco. Há sempre algo que nos faz aprender e avançar em cada situação.

2ª Lei: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido”.

Nada, nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…, talvez não teria acontecido se eu…”. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos alguma lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

3ª Lei: “Toda vez que você iniciar é o momento certo”.

Tudo começa na hora certa: nem antes, nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é o momento em que as coisas acontecem.

4ª Lei: “Quando algo termina, acaba realmente”.

Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas foi para a nossa evolução, por isso, é melhor seguirmos em frente e nos enriquecermos com cada experiência.

“Se um dia você tiver que escolher entre o mundo e o amor, lembre-se: Se escolher o mundo ficará sem amor, mas se você escolher o amor, com ele conquistará o mundo”. ALBERT EINSTEIN

Os cinco estados da mente humana:

2011-12-06T08:37:00.000-08:00

Ksipta – no seu mais baixo estado de consciência, a mente é altamente agitada e incapaz de raciocinar, escutar ou ficar quieta! Ela é como um macaco bêbado, pulando de um galho para outro: os pensamentos, sensações e as percepções ficam num vai e vem.

Mudha – neste estado, nenhuma informação parece chegar ao cérebro. É como um búfalo mergulhado na água, inerte, ficando horas sem fim no mesmo lugar. A mente pode ficar assim depois de uma refeição pesada, ou quando se dorme de menos. A pessoa fica completamente desatenta: pode estar segurando suas chaves e ainda assim perguntar, ”onde estão minhas chaves?” Também acontece depois de se perder um ente querido, de sofrer uma grande decepção ou até mesmo quando algo que era muito desejado não pôde ser conquistado. A pessoa simplesmente desiste de tudo e perde o interesse.

Viksipta – Aqui a mente esta recebendo as informações, mas parece incapaz de processá-las. A mente oscila em confusão, com um dialogo interno como, “Eu quero fazer algo, mas eu não posso fazer. Devo fazer isso ou aquilo?”. É o estado mais comum da mente. Ela alterna o tempo todo: o saber e a incerteza, a autoconfiança e a insegurança. A mente se depara com obstáculos e dúvidas.

Ekagrata – neste estado, a mente está relaxada, mas não sonolenta. A pessoa está pronta para focar e prestar atenção, pré-requisitos para a meditação, corresponde a dharana. Uma boa aula de yoga pode levar esta mente a um estado de atenção relaxada. Temos direção e progredimos nela, mantendo a atenção. Levamos a mente do estado de viksipta a ekagrata.

Nirodha – Aqui sua mente não esta distraída por pensamentos aleatórios, mas esta totalmente absorvida no objeto de seu foco. Isto pode ocorrer na meditação ou quando a pessoa está totalmente envolvida em alguma coisa. É o quinto e mais elevado estado da mente. Nada mais preocupa. Menos perguntas surgem na mente. A mente não se perde mais em assuntos paralelos. Não se preocupa mais com o que os outros vão pensar. A mente fica "envelopada"por interesse. Nirodha = ni (grande intensidade interna) e rodha (estar envelopado).

Durante nossa pratica seja de meditação, pranayama, asanas ou qualquer outra das inumeras técnicas do yoga é muito importante estarmos conscientes em qual destes cinco estados nossa mente se encontra.

O mestre B.K.S. Iyengar vem desenvolvendo um estudo sobre como cada parte de nosso corpo é regido por estes cinco estados de consciência durante a pratica, principalmente a dos asanas.

Ele ensina que só quando nossa consciência estiver conectada com cada fibra muscular, cada célula, cada parte do nosso corpo e nossa energia e consciência estiver presente da planta do pé ao topo da cabeça um asana estará sendo executado de forma precisa.

Em yoga estamos tentando criar condições nas quais a mente se torna tão útil quanto for possível para as nossas ações.

É preciso se preocupar com o alinhamento do seu corpo, mas sempre sem esquecer de sua consciência e o direcionamento de sua energia durante a prática, conectando-se cada vez mais com os aspectos mais sutis e finalmente com sua verdadeira essência, sua verdadeira natureza.

O alinhamento do corpo deve levar ao alinhamento da mente e o alinhamento da mente por sua vez, deve levar ao alinhamento da consciência!

Um yogue não é alguém que viu algo que os outros NUNCA viram; mais precisamente, é alguém que vê o que os outros AINDA NÃO viram.

Fonte: Livro "O coração do Yoga" - T.K.V. Desikachar

Treinando para Sirshasana (Pouso sobre a cabeça)

2011-11-25T12:48:00.001-08:00

Satsang Marco Schultz - Dezembro 2011

2011-11-25T02:14:00.000-08:00

Que tal encerrar o ano com chave de ouro?

Mantras com Marco Schultz.

São Paulo - 02 de dezembro - sexta feira - 20h30
Local: ICDEP
Endereço: Rua Juréia, 349 - Chácara Inglesa (próximo ao metro Santa Cruz)

Meditação Guiada Aberta - Arte de Viver

2011-11-23T02:39:00.001-08:00

- Sábado, 3 de Dezembro de 2011
- Hora
  11:00 até 12:30
Onde
Sede Arte de Viver_Sede Vila Nova Conceição, R.Sampaio Gois, 70 (Próximo ao Parque do Ibirapuera), São Paulo (São Paulo, Brazil)

Descrição

YOGA, RESPIRAÇÃO, MEDITAÇÃO E MUITA ALEGRIA!!!

Venha participar da última Meditação Guiada Aberta da Arte de Viver na sede da Vila Nova Conceição de 2011!

Esta é uma oportunidade para celebrar o novo ano que se aproxima!!!

Participe e convide seus amigos!!!

Prana, a energia vital

2011-11-22T09:43:00.000-08:00

Prana com referência a nós humanos, pode ser descrito como algo que flui continuamente de algum lugar dentro de nós, preenchendo-nos e nos mantendo vivos: é a vitalidade.
Textos antigos como o Yoga Yajñavalkya nos dizem que, quando alguém está com problemas, agitado ou confuso, tem mais prãna fora do corpo do que dentro. A quantidade de prãna fora do corpo é maior quando não nos sentimos bem; nessas horas a qualidade do prãna e sua densidade dentro do corpo está reduzida. Pouco prãna dentro do corpo pode se expressar como uma sensação de estar preso ou restrito. Pode também se mostrar como uma falta de vigor ou motivação para fazer qualquer coisa; ficamos prostrados ou até deprimidos.
(...)
O que quer que aconteça na mente influencia a respiração; a respiração se torna mais rápida quando estamos agitados e mais profunda e calma quando relaxamos.
Nossas ações às vezes perturbam a mente, fazendo com que o prãna exsude do corpo.

Por meio da prática dos exercícios respiratórios (Pranayamas), revertemos esse processo, pois uma mudança no padrão da respiração influencia a mente.
A idéia de o prãna existir dentro ou além do corpo pode ser compreendida como um símbolo de nosso estado mental. Quando a mente está tão clara como um cristal transparente, não há nada que possa perturbar o corpo; não há "lixo"acumulado. Por outro lado, se notamos hesitação, descontentamento, medo de fazer algo porque pode ser impróprio, e assim por diante, podemos concluir que há bloqueios no sistema.
(...)
O elo entre mente e respiração é o mais significativo. O Yoga Sutra diz que quando praticamos Pranayama, o véu é gradualmente retirado da mente e passa a haver uma crescente clareza. A mente torna-se pronta para a meditação profunda.
(...)
O prana entra no corpo no momento em que há uma mudança positiva na mente. (...) As mudanças da mente podem ser observadas primeiro nos nossos relacionamentos com outras pessoas. As relações são o teste para saber se estamos de fato entendendo melhor a nós mesmos. (...)

(Fonte: O coração do Yoga - T. K. V. Desikachar - capitulo: Pranayama)

Desconectando para se conectar.

2011-11-10T04:20:00.001-08:00

Não acredite...

2011-11-04T03:46:00.000-07:00

Não acredite em algo simplesmente porque ouviu.

Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a respeito.

Não acredite em algo simplesmente porque esta escrito em seus livros religiosos.

Não acredite em algo só porque seus professores e mestres dizem que é verdade.

Não acredite em tradições só porque foram passadas de geração em geração.

Mas depois de muita análise e observação, se você vê que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de todos, aceite-o e viva-o.

Buda

Poesia Sufi

2011-10-27T18:49:00.000-07:00

Yunus Emré, em tempos muito antigos, inventou contos mais duráveis que a memória de sua própria vida. Foi também um incansável buscador da verdade. Aos vinte anos aproximadamente, ou talvez mais jovem ainda, veio-lhe ao coração uma avidez pelo conhecimento que o levou pelos caminhos do mundo. Ele partiu na esperança que essa sede de saber o conduzisse a um mestre que o iluminasse. Esse mestre foi-lhe dado encontrar depois de dez anos de errância miserável, no grande vento de uma colina, em plena estepe da Anatólia. Chamava-se Taptuk e era cego.

Taptuk também havia viajado muito, mas por caminhos diferentes dos de Yunus. Adolescente ainda, raspou sua cabeça e sobrancelhas e vestindo um gorro de feltro vermelho foi combater invasores mongóis. Atravessou tantas derrotas quantas efêmeras vitórias. Cavalgou com o sabre entre os dentes, perseguindo homens tão loucos quanto ele.

Odiou, pilhou, matou, cem vezes perdeu e encontrou sua alma no furor dos combates, até que finalmente o silencio se abateu sobre sua cabeça. Numa noite de derrota, ele foi deixado como morto num campo de batalha, à beira de um riacho. Lá, uma mulher, a primeira de sua existência com exceção de algumas prostitutas de tavernas, finalmente debruçou-se sobre ele. Ela o recolheu, cuidou dele até curá-lo. Só não pode devolver-lhe a visão que lhe tinha sido tomada por um sabre inimigo. Ela então lhe ofereceu sua vida, sua mão para conduzi-lo. Desse dia em diante, guiado por sua esposa, Taptuk não sonhava outra coisa a não ser encontrar ele mesmo um caminho até a fonte silenciosa de onde se eleva a luz que torna todas as coisas simples.

Uma noite, nesse deserto seco onde ninguém se aventurava, com exceção de alguns pastores, ele alcançou a fonte. Lá, construiu sua casa. Outros buscadores juntaram-se a ele, de tempos em tempos, levados por não se sabe que vento da alma. Eles reconheceram nesse homem imponente e de poucas palavras o mestre que eles esperavam. Construíram suas cabanas perto da sua e em volta levantaram uma paliçada.

Quando Yunus Emré chegou a esse lugar, o monastério de Taptuk, o cego, não era mais do que isso: algumas choupanas baixas rodeadas por um muro de pedras secas na estepe infinita. Taptuk, assim que apalpou o rosto e os ombros deste andarilho faminto de saber, prometeu-lhe a verdade.

- Ela chegará aos poucos, disse-lhe. Por enquanto seu trabalho será varrer sete vezes por dia o pátio do monastério. Yunus obedeceu de coração. No instante mesmo em que se viu diante desse ancião de cabeça raspada, uma confiança inquebrantável apoderou-se dele. Sete vezes por dia ele varria o pátio com entusiasmo, saudando alegremente o mestre e seus discípulos, quando eles se reuniam na casa da esposa onde Taptuk, o cego, ensinava todas as manhãs. Mas ninguém respondia às suas saudações. "Está bem que os discípulos me ignorem, dizia-se, mas aquele que tão bem me acolheu em sua casa, por que não me dirige a palavra?"

Assim se passou um ano, depois dois e tres anos, sem que ninguém falasse com ele. Então, seu coração tornou-se pesado. "Sem duvida este silencio significa alguma coisa, pensou, seguramente meu mestre quer ensinar algo para minha alma, pois é à alma que se dirige a palavra sem voz.

"Refletiu sobre sua solidão, enxotando sete vezes por dia o pó que o vento trazia sem cessar para o pátio do monastério. Enfim, numa manhã de primavera, ao sair de sua cabana, a vassoura nos ombros, uma luz lhe veio. "Descobri! Taptuk quer ensinar-me a paciência", se disse ele. Seu coração encheu-se de júbilo e ele voltou a varrer o pátio com um ardor renovado.

Cinco anos se passaram. Dois outros se escoaram ainda, depois tres, depois cinco novos anos, sem que sua sorte mudasse. Então Yunus desesperou-se. "Que fiz eu para merecer tão longa indiferença?"se disse ele. Talvez meu mestre tenha me esquecido. Ou talvez não seja eu para ele senão um idiota recolhido por piedade, bom apenas para varrer o pátio. Esforçou-se, no entanto, para refletir desapaixonadamente. Numa noite de tempestade, veio-lhe ao espírito que Taptuk quisesse lhe ensinar a humildade. Em meio à escuridão atormentada em que se encontrava, ele sorriu. "É isso. Ele quer me ensinar a humildade". Na manhã seguinte, quando iniciou o trabalho, seus gestos estavam mais comedidos e, porque seu coração estava em paz, ele se põs, enquanto varria o pátio, a cantarolar. Pouca coisa. Palavras que lhe subiam aos lábios e que ele deixava ir ao vento pela única satisfação de ouvir voz humana. Entretanto, sua confiança em Taptuk pouco a pouco o deixou. Este homem, decididamente, o enganara. Ele não tivera jamais a intenção de ensinar-lhe o que havia prometido. "Perco minha vida a esperar", se disse ele.

Cinco anos ainda, varreu o pátio, sem que ninguém o escutasse. Uma noite, cansado dessa miserável existência e convencido de que ninguém se aperceberia de sua ausência, decidiu deixar aquele lugar onde, depois de quinze anos de humilde paciência, não havia encontrado senão amargura e melancolia.

Ele se foi pela noite, caminhando sempre em frente. Andou até o amanhecer, embriagado de liberdade sem esperança. Sentiu fome e sede mas não havia nenhuma fonte onde saciar-se, nenhum abrigo onde pudesse refazer as forças neste infinito deserto de ervas amarelecidas, pedras e vento.
"Vou morrer, se disse. Que importa? Mais vale morrer caminhando do que varrendo o pátio de um louco". Andou, por tres dias inteiros. Na noite do terceiro dia, no momento em que ia deitar-se sobre um rochedo para oferecer seu corpo extenuado aos abutres, percebeu ao longe um acampamento. Surpreendeu-se. Nenhum viajante viria a essas terras. Quem poderiam ser essas pessoas? Aproximou-se. Viu homens sentados na entrada de uma grande tenda. Festejavam rindo e falando alto. Quando o viram, fizeram sinal e, gritando alegremente , convidaram-no a compartilhar sua refeição. Frutas deliciosa, assados apetitosos, bebidas de todas as cores em frascos de vidro estendiam-se em profusão sobre
um tapete de lã. Yunus acercou-se deles, bebeu, comeu, e finalmente ousou perguntar a essas pessoas por qual milagre, neste deserto hostil, eles se achavam assim providos de alimentos tão raros, como ele jamais havia experimentado.

Uma voz conduziu-nos aqui, disseram-lhe. Com certeza é o melhor lugar do mundo. Todos os dias o vento nos traz de longe os cantos de um dervixe desconhecido. Basta escutá-los e cantá-los que logo aparecem diante de nós todas essas iguarias suculentas que você vê. seríamos loucos, se fossemos viver noutro lugar.

Yunus extasiou-se, confessou que jamais conhecera magia igual e atreveu-se a perguntar a seus companheiros se eles poderiam ensinar-lhe tais cantos para que ele não morresse de fome pelo caminho.

- Com prazer, responderam os homens. E se puseram a cantar. Então Yunys, com os olhos arregalados e a boca aberta, ouviu os cantos que ele mesmo inventara durante cinco anos, varrendo o pátio do monastério. Reconheceu as mesmas palavras que pronunciara com o único desejo de enganar a solidão. Músicas nascidas do seu coração, na esperança de espantar a melancolia. Eram a sua obra. No mesmo instante ele compreendeu para qual trabalho ele estava neste mundo, experimentou a pura verdade de sua alma e sofreu a pior vergonha pensando em Taptuk que o havia instruído, sem que ele percebesse, como a um filho infinitamente amado. Então abraçou e beijou os homens que o haviam acolhido e voltou ao monastério correndo e chorando. "Taptuk me perdoará por eu ter duvidado dele? se dizia ele, bebendo o vento. Algum dia ele me perdoará?"

Já era noite quando chegou à porta carcomida que fechava a paliçada. Bateu chamando e pedindo piedade. O rosto de esposa de Taptuk apareceu em cima do muro.

-Eis que está de volta, Yunus, disse ela docemente."Pobre criança! Não sei se Taptuk o aceitará de novo entre nós. Sua partida o desesperou.'"Que desgraça, disse-me ele, meu filho mais querido deixou-me. Que vale a minha vida daqui para frente ? "Vou abrir. Você vai dormir na poeira do pátio. Amanhã, quando seu mestre fizer o passeio matinal, vai bater o pé no seu corpo. Se ele disser: "Quem é este homem?", então, você deverá partir para sempre. Mas se disser: "É você, meu bom Yunus?", então saberá que pode outra vez viver em sua presença. Entre, meu filho.

Yunus deitou-se na poeira do chão. Ao amanhecer viu aproximar-se Taptuk, o cego, com sua esposa. Fechou os olhos, sentiu um pé contra suas costas e ouviu:

- É você, meu bom Yunus?

Ele se levantou inebriado de luz e de felicidade, correu para sua vassoura e começou novamente a varrer o pátio.

Assim ele fez até sua morte, sem falhar um único dia, quando se tornou semelhante ao pó mil vezes levado pelo vento, seus cantos se elevaram, invadiram os lugares onde viviam os homens e os nutriam com uma bondade tão perseverante que ainda hoje, nove cidades na Anatólia reivindicam o privilégio de ter em seu território o verdadeiro túmulo de Yunus Emré, o homem que Taptuk, o cego, iluminou.

(Fonte: Poesia Sufi )

Ciência e Yoga

2011-10-25T10:26:00.000-07:00

Leia o texto do prof. Gerson D'Addio na revista Yoga Journal:

A Relação entre a Ciência e o Yoga

Getting back to YOU

2011-10-21T02:20:00.000-07:00

Esse comercial de chá tem uma linda mensagem...

Liberdade é YOGA - YOGA é liberdade

2011-10-07T07:00:00.000-07:00

Veja mais aqui: http://www.yogawoman.tv/the-film/watch-the-trailer

Os doshas - Ayurveda

2011-10-07T04:32:00.000-07:00

Vata: ao sabor do vento

Este dosha controla todo o movimento biológico, como a inspiração e a expiração, a circulação sanguínea, os impulsos nervosos, os batimentos cardíacos, a comida que entra e sai, o fluxo dos pensamentos. Vata é responsável por começar as coisas – por isso, quando em desequilíbrio, a pessoa deste dosha fala muito sem chegar a nenhuma conclusão, gasta dinheiro à toa, compra demais sem, no entanto, adquirir nada necessário.

A energia de vata controla o sistema nervoso e concentra-se na região do cólon (intestino grosso), pélvis, juntas sacro-ilíacas e lombar. Quando o dosha entra em desequilíbrio, esses são os primeiros órgãos a apresentar problemas.

Características físicas

São pessoas altas ou baixas, porém sempre magras, de estrutura corporal pequena e angulosa. Têm ombros e quadris estreitos.

Podem comer muito e não engordar. No entanto, seu peso pode flutuar durante a vida e, ao envelhecer, às vezes ganham alguns quilos. O apetite é irregular e podem ter fome a qualquer hora, bem como pular refeições.

As juntas são secas, barulhentas e protuberantes. Os dentes são pequenos e também protuberantes. Têm mãos e pés gelados e sentem muito frio. Em geral têm olhos pequenos e cabelos finos e encaracolados. A pele é seca.

Dormem pouco – normalmente seis horas são suficientes – e em horários diversos. De sono leve, acordam com qualquer barulho. São superativas, mas se cansam com facilidade, podendo chegar à exaustão. Isso gera sensação de fraqueza, sobretudo se têm dificuldade para dormir. Necessitam de muito repouso e se beneficiam com rotinas e hábitos regulares.

Características psicológicas

Tendem a ser alertas, com uma mente rápida e ativa. Aprendem novos conceitos e ideias num piscar de olhos, mas tendem a esquecer o que aprenderam com igual rapidez. Como o vento, pensam, falam, andam e movem-se depressa, geralmente sem parar. Gostam de movimento e de novidades. Mudam de ideia e de humor o tempo todo. Amam a liberdade.

Pitta: pode vir quente que ele está fervendo

Dinamismo e paixão caracterizam as pessoas de pitta. O dosha do fogo representa o metabolismo, sendo responsável por todas as transformações químicas que ocorrem no organismo. Pitta faz a digestão, traz luminosidade para o olhar, regula a temperatura e é fonte de energia.

Este dosha se concentra na região abdominal: intestino delgado, parte baixa do estômago e fígado. Quando o dosha entra em desequilíbrio, esses são os primeiros órgãos a sofrer.

Características físicas

Pessoas de estrutura e constituição corporal média. Mantêm o peso sem flutuações importantes.

A pele é clara ou avermelhada, muitas vezes com sardas e com tendência a manchar. Como a temperatura do corpo é alta, transpiram e ruborizam com facilidade. Também por isso são avessas ao calor e à exposição prolongada ao sol.

Têm olhos penetrantes, de tamanho médio. Cabelo fino e sedoso, normalmente loiro, castanho claro ou ruivo. A tendência é ficarem com os cabelos grisalhos precocemente, e, no caso dos homens, carecas.

Têm excelente digestão e grande apetite. Ficam irritadas se pulam ou atrasam uma refeição. O intestino também funciona com regularidade. Costumam acordar no meio da noite com fome, sede ou calor. Dormem profundamente, por curtos períodos de tempo. Têm forte impulso sexual.

Características psicológicas

É o dosha de maior inteligência e também raiva. O raciocínio é rápido, enquanto a mente tem poder de foco e organização. São pessoas ordeiras, enérgicas e competitivas, além de corajosas e independentes. Têm a fala articulada e precisa. Têm iniciativa e costumam dominar as situações. Costumam julgar os outros.

Kapha: devagar e sempre

Representa estabilidade e pé no chão. É o dosha responsável por nossa estrutura e sistema linfático. Também é kapha que dá suporte e nutre o sistema nervoso, lubrifica o trato digestivo, as articulações e o trato respiratório, regula água e gordura.

Sua energia se concentra na parte alta do estômago e nos pulmões e vias respiratórias – os primeiros órgãos a adoecer quando kapha entra em desequilíbrio.

Características físicas

As pessoas de kapha têm uma estrutura corporal sólida, ganham peso com facilidade e têm tendência à obesidade e muita dificuldade para emagrecer.

A pele clara é lustrosa, suave e sedosa, e apresenta certa palidez. Têm lábios carnudos, dentes brancos e fortes, bochechas fofas e olhos grandes, de cílios longos. Cabelos grossos, pretos e brilhantes.

De digestão lenta, podem sentir-se pesadas após comer. Não têm muito apetite e toleram bem pular refeições. A eliminação é regular. Precisam de um período maior de descanso e seu sono é pesado e profundo. Transpiram pouco e detestam tempo frio e úmido. Têm tendência a acúmulo de muco.

Características psicológicas

São lentas em todos os aspectos, como movimentos e raciocínio. Aprendem devagar, mas têm excelente memória. Amáveis, cheias de compaixão, conciliadoras e de bom senso, as pessoas de kapha costumam ser excelentes como amigos e pais.

O apego a gente e coisas, bem como ao passado, faz parte de sua natureza. Não se preocupam nem ficam bravas com facilidade. Emocionalmente estáveis, são agradáveis e carinhosas. Pensam muito antes de tomar qualquer decisão.

Fonte: Texto retirado do livro Ayurveda, Cultura de Bem Viver, de Márcia De Luca e Lúcia Barros.

Yoga Gestantes - sequência

2011-10-06T09:19:00.000-07:00

(Em inglês)

Atenção!
Para minhas alunas gestantes que já praticam essas posturas nas aulas.
Contra-indicada a prática antes do terceiro mês de gestação por ser um período muito delicado para o bebê. Pratiquem somente com a aprovação e acompanhamento médico.

Uma linda mensagem!

2011-09-30T08:38:00.001-07:00

Flor de Lótus

2011-09-30T05:26:00.000-07:00

Foto tirada em Varkala, India - janeiro 2010 pela amiga Lilian

Ontem pela manhã dirigindo para o trabalho fiquei pensando na flor de lótus. Dois símbolos que admiro e uso muito em minha vida: flor de Lótus e borboletas, e coloquei na minha lista mental o item : - Estudar a simbologia da Lótus.

O que eu não imaginaria é que eu resolveria assim tão rápido. E nem precisei do Google...

No breve intervalo da hora do almoço fui folhear uma das minhas revistas de yoga e eis que...abro na página certa. Até assusta...

"Flores Livres

(texto publicado na revista Yoga Journal Abril/Maio 2011)

Pankajam é uma das muitas palavras sânscritas para lótus e significa "o que nasce fora da sujeira ou da lama". A flor de lótus nasce no pântano, mas cresce acima dele, no topo do lamaçal, assim não é suja pelo pântano de onde veio.

Que algo tão bonito e puro possa surgir acima de onde se origina faz do lótus um símbolo de kaivalyam, ou libertação. Kaivalyam é sinônimo de liberdade de sofrimento, que é o objetivo máximo do Yoga.

A pétala de lótus não absorve o que cai nela; a água cai e desliza, sem afetar a pétala. Nós também deveríamos lutar para que a mente fique sem perturbações por qualquer coisa que tenha contato.

Não importa nossa experiência ou em quais circunstâncias nascemos, temos um potencial de lótus. - Kate Holcombe."

Vinyasa Yoga

2011-09-27T20:03:00.000-07:00

Vinyasa, ou respiração sincronizada com movimentos, consiste em realizar os asanas e as transições entre asanas ligando as inspirações e expirações respiratórias a um determinado movimento. O objetivo é aquecer o corpo através da respiração e com isso facilitar os movimentos.
Com o calor, os fluidos corporais se tornam menos viscosos, melhoram circulação e a eliminação de substâncias nocivas à saúde. Durante a prática de asanas, os líquidos sinoviais nas articulações se tornam mais líquidos, ampliando a capacidade articular gradualmente. Os músculos e tendões se se acomodam melhor em suas posições devido à frequente utilização de força e alongamentos. A prática de asanas junto com a respiração sincronizada e com os bandhas, melhoram a capacidade inspiratória e expiratória, além de fortalecer e alongar os músculos intercostais.
Esta semana estamos trabalhando força e flexibilidade, Surya Namaskar A e B, e técnicas variadas de meditação.

Vrksasana (Árvore)

2011-09-21T09:49:00.001-07:00

Timo - um texto maravilhoso de Sonia Hirsch

2011-09-19T09:37:00.000-07:00

TIMO, A CHAVE DA ENERGIA VITAL

"No meio do peito, bem atrás do osso onde a gente toca quando diz Eu, fica uma pequena glândula chamada timo. Seu nome em grego, thymos, significa energia vital. Precisa dizer mais? Precisa, porque o timo continua sendo um ilustre desconhecido.

Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando nos estressamos e mais ainda se adoecemos. Esta característica iludiu durante muito tempo a medicina, que só o conhecia através de autópsias e sempre o encontrava encolhidinho. Supunha-se que atrofiava e parava de trabalhar na adolescência, tanto que durante décadas os médicos americanos bombardeavam timos adultos perfeitamente saudáveis com megadoses de raios-x, achando que seu tamanho “anormal” poderia causar problemas.

Mais tarde a ciência demonstrou que, mesmo encolhendo após a infância, continua totalmente ativo: é um dos pilares do sistema imunológico, junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal, e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à linguagem. Como uma central telefônica por onde passam todas as ligações, faz conexões para fora e para dentro. Se somos invadidos por micróbios ou toxinas, reage produzindo células de defesa na mesma hora.

Mas também é muito sensível a imagens, cores, luz, cheiros, sabores, gestos, toques, sons, palavras, pensamentos. Amor e ódio o afetam profundamente. Idéias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias  já que não existem em forma concreta, o timo fica tentando reagir e enfraquece, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade como herpes, por exemplo. Em compensação, idéias positivas conseguem dele uma ativação geral de todos os poderes, lembrando a fé que remove montanhas.

Um teste simples pode demonstrar essa conexão. Feche os dedos polegar e indicador na posição de OK, aperte com força e peça para alguém tentar abri-los enquanto você pensa “estou feliz”. Depois repita pensando “estou infeliz”. A maioria das pessoas conserva a força nos dedos com a idéia feliz e enfraquece quando se pensa infeliz. (Substitua os pensamentos por uma bela sopa de legumes ou um lindo sorvete de chocolate para ver o que acontece...)

Este mesmo teste serve para lidar com situações bem mais complexas. Por exemplo, o médico precisa de um diagnóstico diferencial - seu paciente tem sintomas no fígado que tanto podem significar câncer quanto abcessos causados por amebas. Usando lâminas com amostras, ou mesmo representações gráficas de uma e outra hipótese, testa a força muscular do paciente quando em contato com elas e chega ao resultado. As reações são consideradas respostas do timo e o método, que tem sido demonstrado em congressos científicos ao redor do mundo, já é ensinado até na Universidade de São Paulo (USP), a médicos acupunturistas.

O detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração, que acaba ganhando todos os créditos em relação a sentimentos, emoções, decisões, jeito de falar, jeito de escutar, estado de espírito... “Fiquei de coração apertadinho”, por exemplo, revela uma situação real do timo, que só por reflexo envolve o coração. O próprio chacra cardíaco, fonte energética de união e compaixão, tem muito mais a ver com o timo do que com o coração – e é nesse chacra que, segundo os ensinamentos budistas, se dá a passagem do estágio animal para o estágio humano.

“Lindo!”, você pode estar pensando, “mas e daí?” Daí que, se você quiser, pode exercitar o timo para aumentar sua produção de bem-estar e felicidade.

Como? Pela manhã, ao levantar, ou à noite, antes de dormir.

Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada.

Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o ritmo assim: uma forte e duas fracas. Continue por três a cinco minutos, respirando calmamente enquanto observa a vibração produzida em toda a região torácica.

O exercício estará atraindo sangue e energia para o timo, fazendo-o crescer em vitalidade e beneficiando também pulmões, coração, brônquios e garganta. Ou seja, enchendo o peito de algo que já era seu e só estava esperando um olhar de reconhecimento para se transformar em coragem, calma, nutrição emocional, abraço.

Ótimo. Íntimo. Cheio de estímulo. Bendito timo.

Fonte http://correcotia.com

No livro: Meditando na Cozinha.

O livro Didó também fala sobre o timo.

Sônia Hirsch é uma jornalista e escritora autora de vários livros sobre a saúde.

http://www.soniahirsch.com/

108 Suryas

2011-09-18T09:28:00.000-07:00

Venha celebrar a chegada da primavera com essa prática milenar,

respeitando o seu ritmo, de forma fluída e no seu tempo.

Dia 01 de Outubro - Sábado - 10hs da manhã.

Local:
Vila Yoga
Av. General Ataliba Leonel, 3100, 02247-001 São Paulo, Brazil

Telefone:
2971-1407 | 2978-5219

Website
http://www.vilayoga.com.br

Desafios

2011-09-14T04:25:00.000-07:00

Todo dia surge um novo desafio, e encarando como uma lição a ser aprendida só temos a ganhar.
Qual será o seu desafio de hoje?

Os Mudras

2011-09-07T08:08:00.000-07:00

Não entendo muito do assunto, então vou estudando...Caso surjam erros, vou corrigindo.

São posturas e gestos feitos com a mão com o intuito de estimular e equilibrar os pontos de energia do corpo humano. Mas, por trás de cada um destes posicionamentos, escondem-se significados místicos repletos de sabedoria e tradição. São gestos que nos permitem sintonizar com frequências específicas de energia do Universo. Segundo Yoga e Ayurveda, a saúde plena é o resultado dessa sintonia em que o ser individual, o microcosmo, sincroniza-se com o Universo, o macrocosmo. Essa sincronia é a base do equilíbrio e da cura. Assim, os Mudras são ferramentas poderosas para otimizar a saúde.
Mudrá ou mudra é uma palavra sânscrita que significa gesto, selo ou matriz. Os mudrás são a fonte de uma linguagem gestual e corporal que se origina na tradição tântrica, e está indissoluvelmente associada ao registro akáshico, o espaço sutil onde estão armazenados todos os conhecimentos e feitos da Humanidade desde seus primórdios.
Essa linguagem busca a realização de determinados estados de consciência através da simbologia e das mensagens contidas em certos gestos arquetípicos que atuam por ressonância e associação neurológica.
Tocam os estratos mais profundos do ser humano, permitindo-nos redescobrir o conhecimento escondido em cada gesto e transportar-nos aos processos de consciência a que eles aludem.
No contexto do Hatha Yoga, os mudras são elementos que dão suporte à prática. Outros componentes dos suportes do Yoga são: os bandhas ou contrações, os kriyas ou técnicas de purificação interna e os mantras ou sons sagrados.
No Gheranda Samhita, texto clássico do Hatha Yoga, encontramos que "o processo útil que colabora nas práticas de pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi(1) se denomina mudra"
(Souto, 2002). Constatamos, assim, que os mudras estão ligados às principais técnicas utilizadas no Hatha Yoga, e em geral são praticados concomitantemente com elas.

Jñana mudra significa 'o gesto que outorga o conhecimento'. Os dedos indicador e polegar se unem pelas pontas, formando um círculo, e os outros permanecem juntos e descontraidamente estendidos. Este mudra também recebe o nome de shráddha prána kriyá, significando shráddha atenção, verdade, lealdade. Prána kriyá refere-se à dinamização da energia vital.
Este mudrá é amplamente utilizado para a prática de pranayama e meditação. Fecha um circuito
eletromagnético no corpo sutil do praticante, impedindo que a energia se disperse durante a prática de Yoga. Estimula a respiração e a irrigação sangüínea no cérebro, aumenta as capacidades intelectuais e a memória e facilita a concentração no Ajna chakra, centro do conhecimento intuicional.
Se você for usar este gesto para respiratórios ou concentração, lembre que a posição sentada deve ser estável porém cômoda, mantendo a coluna vertebral naturalmente ereta, os ombros, braços e pernas relaxados e a fisionomia descontraída. No contexto da dança, simboliza sinais favoráveis, cerimônias auspiciosas, determinação, decisão, ensinamentos, guirlandas de flores, meditação, o yantra Om. Na iconografia hindu simboliza sabedoria.

Fonte dos textos: Pedro Kupfer e do livro "Mudra, gesto de poder"

Esse mudra estimula a tranquilidade, o conhecimento e a capacidade de concentração.
Num dos cursos de yoga que fiz a professora explicou o significado desse mudra: o dedo mínimo representa a maneira errada como nos vemos. O dedo anelar representa o apego. O médio, o nosso ego. O indicador é o dedo do julgamento, da nossa consciência individual e o polegar a consciência divina, que fica sobre o indicador.

Texto da Montanha Encantada

Meditação - Antes e Agora

2011-09-01T10:51:00.001-07:00

Satsang Sobre o filme Eu Maior

2011-08-26T07:05:00.000-07:00

(clique acima para ampliar)

Nesse domingo haverá mais um Satsang do prof. Marco Schultz.
Evento gratuito! Basta trazer a sua almofada para se sentar!

Namastê!

Bunny Yoga

2011-08-18T11:29:00.001-07:00

Achei bonitinho...

Yoga in Kaivalyadhama

2011-08-13T03:14:00.000-07:00

Studying Yoga at Kaivalyadhama from Kaivalyadhama on Vimeo.

Esta é a escola onde estudaram meus mestres. Tive a oportunidade de conhecer em 2009/2010. Alunos do mundo inteiro vêm estudar em Lonavla.
Muitos estudos cientificos foram realizados (e muitos mais ainda são) na escola e através das publicações e dos alunos estão sendo divulgados pelo mundo afora.
Só tenho a agradecer.

Yoga pela Paz 2011

2011-08-12T17:14:00.000-07:00

Semana que vem teremos o evento Yoga pela Paz, com uma programação espalhada por várias escolas de São Paulo:

O Yoga pela Paz tem como objetivo oferecer, ao maior número de pessoas possível, ferramentas para uma vida mais consciente. Acreditamos que pessoas com mais consciência podem, juntas, transformar nosso planeta em um lugar melhor.

21 de agosto (domingo) - Programação Parque Ibirapuera
Aberto ao público, não é necessária inscrição
Gramado próximo ao Auditório do Ibirapuera Av. Pedro Álvares Cabral, s/nº – Portão 2

10h às 11h – Apresentação Musical de Prem Joshua
11h às 11h40 – Aula de Yoga
11h45 às 12h – Abertura
12h às 12h30 – Meditação Coletiva
12h30 às 14h – Apresentação Musical com Krishna Das

Veja no site mais informações e a programação completa:

Programação Yoga pela Paz 2011

Saúde Emocional

2011-08-08T04:32:00.000-07:00

Osho - Saúde Emocional
Transforme o Medo, a Raiva e o Ciúme em Energia Criativa

"Fomos ensinados a reprimir nossos sentimentos, fomos ensinados a não ser sensíveis. Ensinaram-nos que não vale a pena ter sentimentos: seja prático, duro; não seja suave, vulnerável, do contrário vão abusar de você. Seja duro! ...Crie medo em torno de você. Não ria, porque se rir, você não provocará medo nos outros. Não chore - assim você mostra que está com medo. Não mostre suas limitações humanas. Finja que é perfeito."

Este livro estamos utilizando para trabalhar e entender as nossas emoções durante as aulas.

"As emoções não podem ser permanentes. É por isso que se chamam emoções- a palavra deriva de moção, movimento. Elas se movem, por isso são emoções. Você muda continuamente de uma emoção para outra. Num momento está triste, no outro feliz; num momento está com raiva, no outro sente compaixão. Num momento está amando, no outro está cheio de ódio; a manhã foi linda; a noite é horrorosa. E assim por diante. Essa não pode ser a sua natureza, porque, por trás de todas essas mudanças é preciso haver algo que sirva como um fio, que mantenha todas essas coisas juntas."

Gratidão

2011-08-04T09:40:00.000-07:00

Texto que foi compartilhado no Facebook, não citaram a autoria.
Como estamos terminando nossas aulas com a GRATIDÃO em nossos corações e mente achei interessante compartilhar...

Gratidão

Existem três maneiras de agradecer.

A primeira maneira é procurar as coisas boas e agradecer por elas.
Tente ver o lado bom das situações, mesmo que pareçam, à primeira vista, difíceis ou desagradáveis.

Uma segunda maneira de vivenciar o agradecimento é agradecer antes do tempo por qualquer bem que se deseja na vida.

Em outras palavras:
Criamos nossa vida externa da mesma maneira que criamos nossa vida interna.
Com pensamentos, crenças e atitudes.

A gratidão antecipada é uma atitude de vencedor e nos ajuda a criar e agir na direção daquilo que queremos.

Se você deseja um estilo de vida mais próspero, comece a se sentir hoje mesmo com uma pessoa próspera e agradecida.
Essa atitude tende a torná-lo próspero.

Uma terceira maneira de vivenciar o agradecimento, talvez a mais difícil e a mais significativa, é agradecer pelos problemas e desafios de sua vida.

Ao enfrentar e superar os desafios ficamos mais fortes, mais sábios e obtemos um maior entendimento.

Uma das melhores maneiras de se preparar para uma prova de matemática é resolver problemas.

Quando superada, a adversidade nos fortalece.
Temos que agradecer não pelo problema em si, mas pela força e sabedoria que adquirimos através dele.

Agradecer por esse crescimento, antes do tempo, nos ajuda a evoluir através dos desafios...
E não somente a superá-los.

Experimente!
Comece agradecendo pela dádiva da vida!

Nietzsche para Estressados

2011-08-03T05:11:00.000-07:00

"Nas conversas típicas do ambiente de trabalho, nos bares e nos restaurantes as queixas são intermináveis: reclamamos das taxas de juros, do custo de vida, do ruído e da poluição que assolam as grandes cidades. Talvez não estejamos fazendo nada para remediar esses fatores, mas gostamos de nos queixar, o que acaba gerando angústia e estresse.

O estresse não nasce das circunstâncias externas, mas da interpretação que fazemos delas. Talvez o segredo da felicidade seja deixar de nos preocuparmos com fatores e estatísticas que não dependem de nós e nos divertirmos mais." (Fonte: www.folha.com)

Tenho utilizado as citacões desse livro para conduzirmos as aulas desse mês. Espero que tenham apreciado os temas.

Dalai Lama no Brasil

2011-07-28T18:26:00.000-07:00

Link para as inscrições: www.dalailama.org.br

Confira a programação e reserve já o seu ingresso. A Palestra "Cultivando Emoções Construtivas" que Sua Santidade o Dalai Lama irá oferecer no dia 17 de setembro já teve todos os seus ingressos vendidos.
Para os que ainda não compraram seus ingressos, ainda estão disponíveis para os demais eventos.

O que é Yoga?

2011-07-15T04:48:00.000-07:00

Vou dedicar este post aos meus novos alunos e alunas que estão iniciando este mês. Sejam todos bem vindos a este maravilhoso caminho e ao meu humilde blog, onde compartilho meus estudos e experiências com o Yoga.

"Praticar yoga é aprender o caminho de volta para si mesmo. Descobrir os próprios limites, ampliá-los e ser capaz de relaxar no ser que você é. Implica tirar tempo para recuperar a lembrança de quem você é e que se perdeu em meio ao turbilhão do cotidiano acelerado.
No plano físico, como na vida, estar em desequilíbrio não é nada agradável. Viver com a sensação de que pode desmoronar a qualquer momento não é nem seguro nem confortável. Uma das razões de o yoga ter ultimamente crescido tanto em popularidade está no fato de contribuir para que você se sinta um ser harmonioso, integrado e completo. Aprendendo a encontrar seu centro numa postura de yoga, você também está descobrindo seu centro em outras áreas da vida. Na verdade, ao aprender a manter-se numa postura, você está treinando para lidar melhor com os acontecimentos da vida"

Os ocidentais e leigos em geral costumam pensar no yoga apenas como variadas e complicadas posturas físicas. O nome yoga teve origem na palavra 'yuj' que em sânscrito significa "unir, juntar ou ligar", tudo o que leva a reintegração e reequilíbrio do ser. Trabalhamos o corpo, que é tangível, para tentarmos aquietar a mente, o que não é uma tarefa fácil, intangível.
Enquanto a mente humana tem pensamentos que a levam para o passado e para o futuro, o corpo somente existe no presente. Quando nos concentramos nos movimentos do corpo, trazemos a mente de volta para o presente e deixamos de lado as preocupações, deveres e obrigações. E com isso consegue-se reduzir os níveis de estresse com mais frequência e por períodos mais longos.
Isso faz do yoga uma prática para toda a vida e uma ferramenta de transformação.
A prática regular de yoga traz inumeros benefícios a médio e longo prazo seja no aspecto físico, psicológico e espiritual do ser humano. O bem estar pode ser experenciado logo após uma aula: o corpo fica mais solto e mais livre de tensões, trazendo uma sensação de liberdade e relaxamento.

O yoga proporciona o seu equilíbrio através do controle emocional, da diminuição da ansiedade, da agitação e hiperatividade da mente e do corpo. Se você está agitado, a prática vai te acalmar, aliviará as tensões físicas e permitirá o relaxamento.
Ao contrário se você estiver num estado letárgico, sem energia, indolente, a prática vai restaurar sua disposição e trará de volta seu vigor físico e a clareza mental.

(Fonte: A Bíblia do Yoga - Christina Brown. Editora Pensamento)

Os Obstáculos do Yoga

2011-07-11T14:34:00.000-07:00

Para seguir o caminho do yoga, precisamos estar cientes dos obstáculos que surgem como pedras no caminho. O aluno tropeça constantemente nessas pedras.
Vamos ver como aparecem e aprender como podemos nos libertar delas?

Os nove obstáculos listados por Patânjali são:

Doença
Letargia
Dúvida
Pressa ou Impaciência
Resignação ou fadiga
Distração
Ignorância ou Arrogância
Incapacidade de dar um novo passo
Perda da confiança

1. Doença (Vyadhi)

Tudo o que possa perturbar a saúde física e mental. A doença perturba a mente e precisamos buscar melhorar a saúde para dar continuidade a prática. Para o yogue, seu corpo é o principal instrumento de realização. Se o veículo enguiça, o viajante não pode ir longe. Se o corpo está abatido por falta de saúde, o praticante pouco conseguirá. A saúde física é importante para o desenvolvimento mental, pois em condições normais a mente funciona através do sistema nervoso. Quando o corpo está doente ou o sistema nervoso, afetado, a mente fica inquieta, embotada, inerte, e a concentração ou meditação se tornam impossíveis.

2. Letargia (Styana)

Quando falta energia mental e ânimo para realizar qualquer coisa, ficamos em um estado de inércia, letárgicos, pesados. Como água numa vala fica estagnada e nela nada de bom floresce. Uma pessoa desanimada é um cadáver vivo, pois não consegue se concentrar em coisa alguma.
Isso pode acontecer quando se come demais ou o tipo errado de alimento, pelo clima frio ou até mesmo pela natureza da própria mente.

3. Dúvida ou indecisão (Samsaya)

Para muitos, a dúvida é o maior obstáculo no caminho do yoga. O insensato, o incrédulo e o indeciso destroem a si mesmos. Esse sentimento habitual e persistente de dúvida e incerteza afeta seu progresso no caminho do Yoga.

4. Pressa ou Impaciência (Pramada)

É a pressa em querer alcançar o objetivo rapidamente. Uma pessoa que sofre de pramada está cheia de si, falta-lhe qualquer humildade e acredita que só ela é sábia. Sempre sabe o que é certo ou errado, mas persiste em sua indiferença quanto ao que é realmente certo e escolhe apenas o que lhe é agradável. Pensa em satisfazer suas paixões egoístas e sua glória pessoal, deliberadamente e sem escrúpulos. Agindo com pressa, tropeça, e com isso pode até criar problemas ao invés de progredir.

5. Preguiça (Alasya)

Quando falta entusiasmo e motivação e surge a resignação. É preciso coragem e esperança para vencer esse obstáculo. Um inabalável entusiasmo precisa ser resgatado para vencer essa preguiça e continuar no caminho.

6. Distração (Avirati)

Quando os sentidos se tornam senhores ao invés de servos da mente. Surge um torturante anseio, difícil de conter. É preciso ter os sentidos completamente sob seu controle. Pela prática do pratyahara, ele conquista a libertação de qualquer apego e a emancipação do desejo, e torna-se contente e tranquilo.

7. Ignorância ou Arrogância (Bhrantidarsana)
Quando a pessoa se imagina superior pelo falso conhecimento sofre de ilusões e acredita que sabe tudo, quando na verdade apenas provou um breve instante de sabedoria e tranquilidade. Tem um intelecto poderoso, mas falta-lhe a humildade e fica exibindo seu conhecimento. Essa sensação de ter chegado ao topo é mera ilusão...

8. Incapacidade de dar outro passo (Alabdhabhumikatva)

Quando ao pensar ter feito algum progresso percebe-se o quanto ainda tem a seguir.Como um alpinista que não consegue atingir o cume da montanha por falta de vigor, uma pessoa que não consiga superar sua incapacidade de se concentrar, vai ser incapaz de atingir a realidade. Pode até ter vislumbres da realidade, mas não conseguirá vê-la com clareza. É como um músico que ouviu a música divina num sonho, mas é incapaz de lembrar-se dela em seus momentos de vigília, não conseguindo repetir esse sonho.

9. Perda da confiança (Anavasthitattva)

Uma pessoa afligida pela anavasthitattva, graças a um duro esforço, chegou a contemplar a realidade. Feliz e orgulhosa de tal feito, se descuida da sua prática (sadhana). Foi uma ilusão de ser melhor do que se é realmente. Mesmo chegando neste último estágio, um esforço contínuo é essencial, e é preciso prosseguir no caminho com infinita paciência e grande perseverança, jamais se descuidando para não comprometer o progresso no caminho, perdendo a confiança e a força de permanecer onde nunca se atingiu antes, acabando por perder tudo o que ganhou. Foi dito no Kathopanishad: "O Eu não será compreendido pelo estudo e pela instrução, nem pela sutileza do intelecto, nem por muito treinamento, mas só por quem anseia por Ele; pelo que Ele escolhe. Em verdade, a alguém assim o Eu revela Seu verdadeiro ser".

Jala Neti - limpeza nasal

2011-07-07T10:11:00.000-07:00

No inverno os problemas respiratórios se agravam. Para amenizar os sintomas de alergias e congestão nasal, recomendo a utilização dessa técnica que aprendemos no Yoga, muito utilizada na Índia.
O Jala Neti é essa técnica de limpeza que ajuda a desobstruir as vias aéreas superiores. Você precisa de um lotta, que é essa jarrinha geralmente feita de porcelana, água e sal.
Use de preferência água mineral na temperatura corporal (morna) e sal marinho. A água de torneira por conter cloro pode causar irritação na mucosa nasal. O sal deve ser usado para deixar a água isotônica, sendo assim menos irritante para a mucosa. Geralmente a medida é de uma colher de chá rasa de sal para 500 ml de água.

Você vai encher a lotta com essa mistura de água e sal e então introduzir a extremidade da lotta na narina direita com o tronco inclinado sobre a pia. É importante manter seu olhar para baixo e não para a frente. Incline a cabeça para a lateral esquerda, em direção ao ombro e respire pela boca, que deve permanecer aberta durante todo o processo. Assim a água vai entrar naturalmente pela narina direita e sair pela narina esquerda, lavando e eliminando o excesso de muco e toxinas que ficam impregnadas na mucosa (poluição). Se as narinas estiverem muito obstruídas talvez demore para a água sair ou talvez nem saia. Então interrompa o procedimento e assoe o nariz, ajudando a desobstruir as vias respiratórias.

Ao terminar o procedimento, assoe levemente o nariz, expirando suavemente eliminando o resíduo de água e impurezas. Depois repita o mesmo do outro lado, introduzindo a água pela narina esquerda deixando sair pela direita.

Veja o video abaixo e esclareça suas dúvidas.

Essa técnica é indicada para as pessoas que vivem em regiões com altos indices de poluição, e que sofram com alergias respiratórias, dores de cabeça, sinusites, etc.

Pode ser feita diariamente, só não recomenda-se que seja feita antes de dormir, pois ao deitar não eliminamos os resíduos de água.

Satsang Marco Schultz

2011-06-28T18:57:00.000-07:00

Convidamos você para um Satsang aberto com Marco Schultz.

Sat é o Ser Absoluto. Sang somos nós, filhos desta Verdade Transcendental. Satsang é o encontro de pessoas, irmãos e irmãs, dedicadas ao autoconhecimento, à realização do Eu Maior, da Eterna Consciência Presente, de Deus...

Seja através da meditação, de ensinamentos relacionados à vida e ao caminho espiritual, ou do canto de mantras e kirtans, os Satsangs conduzidos por Marco Schultz, e acompanhados pela Maha Satya Sangha, compartilham o que a tradição chama de Bhakti, a saudosa presença devocional em nossos corações.

Os encontros são abertos e gratuitos, viabilizados pela venda da coleção de CDs "Simplesmente Satsang" (mais de 20.000 CDs já distribuídos). Não é necessário ter prática ou conhecimento de yoga, meditação ou mantras. O único pré-requisito é a disposição de estar presente!

Neste encontro, Marco abordará o autoconhecimento, o agora, e a natureza do Ser, direcionando todos a uma profunda reflexão e investigação interior.

Leve uma almofada para sentar e repasse o convite para amigos e conhecidos.
Todos são bem vindos!

ICDEP - 01 de julho - sexta feira - 20h00
Rua Juréia, 349 - Chácara Inglesa (próximo ao metrô Santa Cruz)
Fone: 5571-6599

* Haverá serviço de manobrista no local. Por favor, chegue no horário!

(http://www.simplesmenteyoga.com.br/celebrando.php)

Sequência básica para fazer em casa

2011-06-22T14:07:00.000-07:00

Atendendo a pedidos, uma série para meus alunos e alunas praticarem em casa.

1. Centramento

Sente-se numa postura confortável, pernas cruzadas, ísquios (ossinhos da base do quadril) bem apoiados.
Inspire e expire profundamente, alinhando sua coluna e mantendo uma postura estável e confortável.
A cada inspiração alongue a coluna em direção ao teto e a cada expiração relaxe os ombros e acomode as vértebras.

2. Preparação

Aqueça a região do pescoço e nuca com movimentos de inclinação e rotação.

Movimente articulações dos membros superiores (mãos, punhos, cotovelos e ombros) e inferiores (pés, tornozelos, joelhos) utilizando o ritmo da sua respiração.
Faça movimentos bem lentos e vá aumentando a intensidade e amplitude aos poucos.
Utilize a respiração do gato para alongar e preparar a coluna vertebral.

3. Movimentos da coluna

O importante numa série é trabalhar com a sua coluna cervical, realizando pelo menos um tipo de cada movimento da coluna:

a) Flexão (exemplos)

b) Inclinação Lateral

c) Torsão

d) Extensão da coluna

OBS: Aqui você pode fazer a série da Saudação ao Sol (Surya Namaskar), lembram?

4. Equilíbrio

5. Abdomen

6. Invertida

Após a invertida faça uma dessas posturas:

7. Relaxamento (Savasana - postura do morto)

8. Pranayama

Exercícios respiratórios:

SURYA BEDHANA - inspirar pela narina direita e expirar pela esquerda

CHANDRA BEDHANA - inspirar pela narina esquerda e expirar pela direita

Procure expirar lentamente no dobro da contagem de tempo da inspiração.

9 Meditação

Observe sua mente, foque na sua respiração.
Evite julgamentos, e evite apegar-se aos pensamentos.
Fique em silêncio e imóvel de 5 a 10 minutos.

* * * N A M A S T Ê * * *

Silêncio continua...

2011-06-14T17:37:00.000-07:00

Queridos(as) alunos(as),

Desculpem o silêncio forçado, mas fiquei completamente afônica!

Na base do chazinho, vitaminas e pastilhas para garganta e muito gengibre.

Enquanto isso vamos continuando as aulas na base de mímica e improviso...rs

Deixarei aqui a foto do silêncio com uma frase de Fernando Pessoa.

"É fácil trocar palavras, difícil é interpretar os silêncios"

(Fernando Pessoa)

Matéria sobre Yoga na Revista Isto É

2011-06-10T07:52:00.000-07:00

Nas bancas esta semana a Matéria sobre Yoga Muito interessante!

E aproveite para ver essa outra matéria na revista Época sobre Meditação: Link matéria Meditação

Retiro do Silêncio

2011-06-06T19:34:00.000-07:00

Passei 5 dias num retiro do silêncio. Foi minha primeira experiência dessa maneira. Meu primeiro retiro foi nesse mesmo lugar, mas com outro tema e propósito.
Fui desacelerando e encontrando meu ritmo com o passar dos dias. O silêncio chegou sutilmente e quando se instalou nem fiquei desesperada para falar.
Acentuou a minha percepção, o autoconhecimento, a peregrinação.
Foi um delicioso convite para libertar a mente dos maneirismos, dos achismos e ao final encontrei muita paz interior.
Voltei do silêncio gradualmente e aqui estou eu, de volta ao mundo, com uma nova bagagem a ser compartilhada.

Yoga e Liberdade

2011-05-24T18:50:00.000-07:00

"A compreensão de que é ilógico julgarmos os outros e nós mesmos confere-nos liberdade, aceitação e relaxamento para sermos o que devemos ser no momento e as outras pessoas a serem do jeito que são."

Leiam o texto completo do autor Tales Nunes no LINK

Anatomia e Fisiologia aplicadas ao Hatha Ioga

2011-05-21T16:59:00.000-07:00

Lançamento do livro dos meus dois mestres.

Fernando Pessoa

2011-05-19T05:29:00.000-07:00

Tenho tanto sentimento
Que é frequente persuadir-me
De que sou sentimental,
Mas reconheço, ao medir-me,
Que tudo isso é pensamento,
Que não senti afinal.
Temos, todos que vivemos,
Uma vida que é vivida
E outra vida que é pensada,
E a única vida que temos
É essa que é dividida
Entre a verdadeira e a errada.
Qual porém é verdadeira
E qual errada, ninguém
Nos saberá explicar;
E vivemos de maneira
Que a vida que a gente tem
É a que tem que pensar.

12 de Maio - Dia do Enfermeiro

2011-05-14T09:38:00.000-07:00

Fotos da turminha de enfermagem do Hospital Albert Einstein, setor Cardiologia.
Atendendo a um convite da aluna Ruth, levei uma palestra sobre Estresse no Ambiente de Trabalho, onde tentei ensiná-los a criar pequenos oásis no meio do expediente...
Espero que tenha conseguido transmitir a mensagem!

E encerrei com essa parábola com um significado todo especial:

A Borboleta Azul

"Havia um viúvo que morava com suas duas filhas curiosas e inteligentes.

As meninas sempre faziam muitas perguntas.

Algumas ele sabia responder, outras não.

Como pretendia oferecer a elas a melhor educação,

mandou as meninas passarem férias com um sábio

que morava no alto de uma colina.

O sábio sempre respondia todas as perguntas sem hesitar.

Impacientes com o sábio, as meninas resolveram inventar uma pergunta

que ele não saberia responder.

Então, uma delas apareceu com uma borboleta azul

que usaria pra pegar uma peça no sábio.

- O que você vai fazer? - perguntou a irmã

- Vou esconder a borboleta em minhas mãos e perguntar

se ela está viva ou morta.

Se ele disser que está morta, vou abrir minhas mãos e deixá-la voar.

Se ele disser que ela está viva, vou apertá-la e esmagá-la.

E assim qualquer resposta que o sábio nos der está errada!

As duas meninas foram, então, ao encontro do sábio, que estava meditando.

- Tenho aqui uma borboleta azul.

Diga-me sábio, ela está viva ou morta?

Calmamente o sábio sorriu e respondeu:

- Depende de você. Ela está em suas mãos.

Assim é a nossa vida, o nosso presente e o nosso futuro.

Não devemos culpar ninguém quando algo dá errado.

Somos nós os responsáveis por aquilo que conquistamos (ou não).

Nossa vida está em nossas mãos, assim como a borboleta azul.

Cabe a nós escolher o que fazer com ela."

Iyengar Yoga

2011-05-10T06:48:00.000-07:00

“Por meio do Yoga, pode-se desenvolver um equilíbrio perfeito entre os dois lados do corpo. Todos nós começamos em desequilíbrio, favorecendo um ou outro lado. Quando um lado está mais ativo do que outro, o lado ativo deve atuar como guru do lado inativo para que este se torne igualmente ativo. Devemos prestar atenção e dedicar mais cuidado ao lado mais fraco.(…)
Busque o equilíbrio da percepção em todas as posturas observando as diferenças à direita e à esquerda, bem como a intensidade do alongamento de um plano para o outro, de um membro a outro, de um músculo a outro, de uma articulação a outra, de baixo para cima, de lado a lado, de trás para frente. Crie um alongamento igual, uma estabilidade igual, uma distância igual, a mesma intensidade de movimento. Para alinhar corretamente uma parte do corpo, você precisa trabalhar com o corpo inteiro, em cada uma e todas as partes.(…)
Fique sempre de olho na base: esteja atento à parte mais próxima do chão. Corrija-se primeiro na raiz. As posturas em pé têm o objetivo de fornecer esse fundamento para a vida. (…) Quando uma pessoa está mentalmente confusa ou desanimada, ela não consegue manter-se firme nos pés. (…) Os pés são como raízes de uma árvore. Se alguém não se sustenta em pé corretamente, acaba desenvolvendo uma atitude negativa diante da vida e sua yoga também se torna instável. Essas posturas ensinam a manter a estabilidade em momentos de dificuldade. Quando a estabilidade se converte num hábito, seguem-se a maturidade e a clareza. A estabilidade requer equilíbrio.
O equilíbrio não se limita ao corpo. O equilíbrio no corpo é o fundamento do equlíbrio na vida. É preciso encontrar equilíbrio em qualquer posição ou em qualquer circunstância da vida. O equilíbrio é o estado do presente: aqui e agora. Se você se equilibra no presente, está vivendo na eternidade. Quando o intelecto é estável, não há passado nem futuro, somente o presente. Não viva no futuro, só o presente é real. A mente, com seus planos, preocupações e indagações leva-nos constantemente para o futuro. A memória, com suas ruminações e arrependimentos, leva-nos ao passado. Somente o Eu nos traz para o presente, pois só agora podemos experimentar o divino. (…)” (Trecho extraído do livro Luz na Vida, do Mestre B.K.S.Iyengar)

Encerramento da Pós-Graduação em Yoga

2011-05-07T19:00:00.000-07:00

Professor Marcos Rojo e meu painel.

Mais uma etapa do caminho concluída. E um longo caminho pela frente me espera.
Hoje foi um dia de festa, com gostinho de satisfação, realização, o fim de um projeto e um novo que se inicia.
Agradeço aos mestres e aos colegas por essa maravilhosa etapa!

Namastê.

Convite a todos meus amigos e alunos

2011-05-02T15:29:00.000-07:00

(Clique no convite para ampliar)

Osho e o Sofrimento

2011-05-02T09:19:00.001-07:00

‎"Pare de procurar preencher as expectativas dos outros, e pare de esperar que os outros preencham as suas.
Lembre-se: se você sofrer, você estará sofrendo por sua causa; se os outros sofrem, eles sofrem por causa deles.
Ninguém sofre por causa dos outros – lembre-se disso profundamente.
Somente então você será capaz de ser realmente sincero para com seu ser interior. "

Carroça vazia

2011-04-29T05:56:00.000-07:00

"Certa manhã, meu pai, muito sábio, convidou-me a dar um passeio no bosque e eu aceitei com prazer.
Ele sentou numa clareira e depois de um pequeno silêncio me perguntou:
- Além do cantar dos pássaros, você está ouvindo mais alguma coisa?
Apurei os ouvidos alguns segundos e respondi:
- Estou ouvindo um barulho de carroça.
- Isso mesmo, é uma carroça vazia ...
- Como pode saber que a carroça está vazia, se ainda não a vimos?
- Ora, é muito fácil saber que uma carroça está vazia por causa do barulho.
- Quanto mais vazia a carroça maior é o barulho que faz

Tornei-me adulto, e até hoje, quando vejo uma pessoa falando demais, gritando (no sentido de intimidar), tratando o próximo com grossura inoportuna, prepotente, interrompendo a conversa de todo mundo e querendo demonstrar que é a dona da razão e da verdade absoluta, tenho a impressão de ouvir a voz do meu pai dizendo: Quanto mais vazia a carroça, mais barulho ela faz..."

Jaya Ganesha

2011-04-27T05:15:00.000-07:00

Saiba um pouco mais sobre Ganesha:

- Wikipedia

Onde comprar os CDs do Marco Schultz

O que é permanente em você?

2011-04-15T04:34:00.000-07:00

(Texto da contracapa do livro: OSHO - Saúde Emocional - Transforme o Medo, a Raiva e o Ciúme em Energia Criativa. Ed. Cultrix)

As emoções não podem ser permanentes. É por isso que se chamam "emoções"- a palavra deriva de "moção", movimento. Elas se movem; por isso são "emoções".

Você muda continuamente de uma emoção para outra. Num momento está triste, no outro está feliz; num momento está com raiva, no outro sente compaixão. Num momento está amando, no outro está cheio de ódio; a manhã foi linda; a noite é horrorosa. E assim por diante. Essa não pode ser a sua natureza, porque, por trás de todas essas mudanças, é preciso haver algo que sirva como um fio, que mantenha todas essas coisas juntas.

Assim como numa guirlanda, você vê as flores, mas não vê o fio, embora seja ele que segure todas as flores; da mesma maneira, essas emoções são todas elas, flores. Às vezes flores de raiva, às vezes flores de tristeza, às vezes flores de dor, às vezes flores de angústia. Mas todas elas são flores, e a sua vida inteira é a guirlanda. Deve haver um fio, do contrário, você já teria se desmanchado há muito tempo. Você continua sendo uma entidade; portanto, qual é o fio, a estrela-guia? O que é permanente em você?

(Foto tirada em Lonavla - India)

Controle dos sentidos

2011-04-14T11:32:00.000-07:00

A prática de Brahmacharya está relacionada a uma busca da visão espiritual, de tudo e em tudo.
Para permitir essa visão é preciso que haja controle dos sentidos. Há muita confusão na compreensão desse yama pois os desejos que norteiam nossos sentidos estão situados num dos centros de energia conhecido como Chakra Sexual.
Quando falamos em desejos, incluímos também o desejo sexual.
Mas controlar os sentidos também está em comer apenas um bombom e não a caixa inteira. É preciso saber a hora de parar, ter esse autocontrole.
Podemos ter e sentir prazer, mas sem buscar a repetição excessiva desse prazer, o que só levaria ao sofrimento.

Autoestima

2011-04-07T19:39:00.000-07:00

Indicando este livro para complementar os estudos:

A Auto-Estima - Um bem essencial

Autoras: Rosette Poletti e Barbara Dobbs
Editora Vozes

E a revista Yoga Journal Abril/Maio que chega nas bancas com o tema Autoestima: Ame-se

Namastê

Niyamas

2011-04-06T14:41:00.000-07:00

Este mês vamos intensificar um pouco nos estudos, principalmente no auto-estudo. Vamos aumentar a percepção e tentar se conhecer melhor...
Já tivemos uma breve introdução no Caminho do Yoga, o caminho dos Oito Passos de Patânjali, onde iniciamos pelo estudo dos Yamas.

Para quem ainda não viu e para os que gostariam de rever:

Caminho do Yoga parte I

Caminho do Yoga parte 2

Caminho do Yoga parte 3

Os Yamas nos ajudam a entender e aprender a nossa relação com o mundo.
Agora vamos aprofundar estudando um pouco mais sobre nós mesmos.

Os Niyamas, que também são cinco, vão nos ensinar a lidar com nossos valores internos, assumindo nossas responsabilidades, sejam pelas ações ou pelas escolhas que fazemos ao longo da vida.
Com esse estudo, aprenderemos a lidar melhor com as emoções e com os pensamentos que surgem ao longo do caminho, seja um imprevisto ou um mero obstáculo.

Então vamos conhecer um pouco sobre os 5 Niyamas:

1. Saucha (Pureza) - aqui falamos da limpeza (higiene) física e mental. Assim como nos preocupamos com a higiene física externa: tomar banho, escovar os dentes, pentear e cuidar dos cabelos, etc, também temos de nos preocupar com a purificação interna, desde o alimento que consumimos até a qualidade de tudo que vemos e ouvimos. Os ásanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação ajudam nessa tarefa de purificar o corpo e a mente, ajudando a liberar as toxinas e impurezas, e revitalizando e revigorando o corpo.
Se negligenciamos a higiene de nosso corpo e nos alimentarmos mal ficaremos doentes. Da mesma forma se não fizermos a purificação de nossos sentimentos e pensamentos acabamos gerando dor e sofrimento, seja revivendo os sentimentos do passado como supondo os sentimentos que virão no futuro.

2. Samtosha (Contentamento) - a virtude suprema de aceitar as coisas como são. É manifestar felicidade com o que se é ou com o que se obteve até o presente momento. A melhor forma de cultivar samtosha é através da Gratidão.
Aprendemos a nos dedicar e nos esforçar em fazer algo como um aprendizado, não necessariamente algo agradável.

3. Tapas (Disciplina) - austeridade, ter disciplina ao perseguir objetivos, buscar aprimoramento físico e mental. Tapas significa se esforçar, acreditar e ter força de vontade para alcançar um objetivo. Não desistir diante de uma privação mais dura, de uma postura mais complicada ou de uma etapa que pareça ultrapassar nossos limites.

4. Svadhyaya (Auto-estudo) - análise e conhecimento da própria personalidade. Estar consciente das nossas qualidades individuais, perceber as nossas forças e fraquezas para melhor saber quem somos. Svadhyaya é algumas vezes associado ao estudo das escrituras, contudo, este não é o conceito do yoga porque pode se ler muito e mesmo assim ter uma mente fechada e limitada, cheia de idiossincrasias e noções falsas. Ao ler um livro podemos encontrar alguma verdade, mas todo o estudo intelectual é inútil se não somos capazes de aplicar o conhecimento dessa verdade. Sem aplicação prática o svadhyaya não tem sentido.

5. Ishvara Pranidhana - render-se a um poder superior. Dedicar suas ações à inteligência suprema, diminuindo a expectativa e a ansiedade pelos frutos das ações. Seria o nosso conhecido: "Seja o que Deus quiser".Ishvara pranidhana acontece quando entregamos o fruto da prática ao verdadeiro agente, quando aceitamos e compreendemos que não podemos mudar o passado nem prever o futuro. Ao entendermos que existe uma inteligência superior e universal que cuida e faz fluir a vida, então podemos nos entregar por completo.

Autoconhecimento

2011-04-05T18:58:00.000-07:00

Segue um link para vocês conhecerem um pouco mais sobre o Ayurveda e responder o questionário para tentarem identificar o(s) seu(s) dosha(s).

Questionário de Ayurveda

E para minhas alunas desta manhã, publico novamente o link do video sobre meditação (rsrsrs):

Video da Meditação

Biblioteca iogue 2

2011-03-30T06:59:00.000-07:00

No ano passado eu indiquei alguns livros na Biblioteca iogue. O estudo faz parte do caminho e alguns alunos gostam de se aprofundar para complementar as aulas práticas.
Continuando as indicações, já que alguns alunos têm solicitado, vou indicar alguns livros que têm um cantinho especial na minha biblioteca e no meu coração:

Curso Básico de Yoga - Gerson D'Addio - Editora Phorte
Meu primeiro curso de formação em Yoga foi com o professor Gérson. Fui assistir a uma aula experimental e descobri um mundo novo com os estudos sobre o Yoga.
Este livro é bem completo, explica toda a origem e os fundamentos do Yoga, a tradição, e os seus aspectos filosóficos e culturais. Mas o principal é que tem todo um embasamento científico, pois o professor Gérson tem a certificação da escola de Kaivalyadhama de Lonavla, na India, escola tradicional cujos príncipios ele segue. Também é graduado em Educação Física e mestrado pela Faculdade de Medicina, ambos na USP.

Ioga do Mestre e Aprendiz - S.Shimada Editora Phorte
O professor Shimada era um dos professores mais antigos de Yoga. Esse livro conta sua trajetória, a história do yoga em São Paulo, bem como traz a história da imigração japonesa no Brasil com os relatos de sua infância.
Li em um único dia. Tinha acabado de conhecer o professor num curso de Meditação e fiquei encantada com sua simplicidade, seu carisma e sua vontade de querer aprender sempre!
Partiu repentinamente e deixou muita saudade.

Postura

2011-03-27T15:47:00.000-07:00

Retornando de uma longa viagem...aos poucos vamos colocando tudo em dia.
Hoje vamos falar da postura, principalmente esta de quando estamos sentados.

Nas aulas estamos sempre praticando o alinhamento da coluna para obter uma postura equilibrada. Utilizamos sempre a respiração e os movimentos de expansão para reposicionar as vértebras de forma que fiquem bem alinhadas.

Inspirando você alonga a sua coluna, como se quisesse encostar o topo da cabeça lá no teto, e ao expirar vai relaxando os ombros, expirando bem lentamente e acomodando as vértebras uma sobre a outra de forma a se encaixarem, e assim você consiga relaxar na postura.

A cada inspiração você expande o tórax, pulmões se enchem de ar, e você sente um aumento no espaço interno, descomprimindo os órgãos, permitindo uma melhor fluidez de energia e da própria circulação.

Em pé faremos o mesmo processo de alinhamento através da respiração. Muita tensão se acumula na região lombar, e para remover esse bloqueio do fluxo de energia e essa contração excessiva que geralmente ocasiona muita dor local, é preciso alongar e relaxar essa musculatura.

Antes de se alinhar o ideal é alongar a região lombar flexionando o tronco à frente, como na postura de Uttanasana.

Se a região estiver muito tensa, alivie o alongamento flexionando um pouco os joelhos. A cada expiração bem lenta, alivie a tensão relaxando bem a região e estendendo os joelhos aos poucos.

Muito cuidado para quem tiver protrusão discal (hérnia de disco), desvios na coluna e dor aguda local.

Num próximo post colocarei alguns exercícios para aliviar essa tensão lombar!

Reduzindo o estresse

2011-02-25T06:02:00.000-08:00

Este ásana ajuda a combater o estresse e a ansiedade. Se feito antes de dormir vai ajudar a combater a insônia.

Chamamos esse ásana de Ponte (em sânscrito Setu Bandhasana ).
Inicie na posição deitada, com joelhos flexionados, pés apoiados no chão.
Foque na sua respiração, alinhe bem sua coluna ao inspirar e sinta o contato e o peso de suas costas com o solo durante a expiração.
Na próxima vez que for inspirar, ao mesmo tempo que encher os pulmões de ar, vá elevando o quadril em direção ao teto, acionando glúteos e os musculos das coxas: os quadríceps e os isquiotibiais.
Permaneça nessa postura por algumas respirações.
Ao voltar vá expirando lentamente apoiando as vértebras uma a uma no solo, e por último apóie o quadril.

Extenda os joelhos e relaxe deitado, corpo descontraído, em Savasana.

Um dia você vai entender...

2011-02-17T04:04:00.000-08:00

Esse texto é para refletir sobre o sofrimento que erroneamente achamos que é causado pelas outras pessoas:

"Aquilo que é do outro, e faz parte do outro, só pode ser transformado pelo outro
e será compreendido e aceito por mim, dentro dos meus limites.
Posso falar ao outro como me sinto em relação ao que ele faz ou diz.
Mas não tenho o poder de controlar o que ele faz ou diz.

Não posso afirmar: "aquilo que você fez ou disse me feriu".
Eu é que me feri com aquilo que o outro fez ou disse.
Sou dono das minhas emoções, sensações e sentimentos.
Sou dono das minhas atitudes, pensamentos e palavras.

Não é coerente dizer que fiz algo com alguém só porque alguém fez outra coisa comigo primeiro.

Agindo assim sou apenas resposta e eco.
É mais valioso optar por agir ao invés de apenas reagir.

É mais sensato perceber que sou senhor das minhas ações, e se faço ou fiz algo sou o grande responsável por isso.

Reconheço que as rédeas do meu destino estão em minhas mãos.
E me recuso a segurar as rédeas do destino do outro.

Busco o amor em sua mais bela expressão.
E por isso abro mão de querer ter o controle sobre a vida do outro.
Quero amar com liberdade.
Quero amar com plenitude.
Quero amar antes de tudo porque é bom amar."

(Kali Mascarenhas - Terapeuta, Conferencista e Consultor Master
Practtioner e Trainer em PNL - Salvador/BA)

Namastê

Frase

2011-02-15T14:09:00.000-08:00

"Pratique yoga para ser melhor para os outros - não melhor que os outros!"
Professor Hermógenes

Sadhana

2011-02-14T15:10:00.000-08:00

‎"The initial stages in Sadhana will be one of ups and downs. Obstacles and unfavourable circumstances are God-sent chances to make you more steady and strong in will."

Swami Sivananda.

Superação

2011-02-11T02:55:00.000-08:00

Sequência para relaxar ombros e pescoço

2011-01-29T03:34:00.000-08:00

Uma sequência de 20 minutos que você pode fazer sentado em frente ao computador.
Excelente para relaxar a tensão nos ombros, nuca e pescoço e treinar sua consciência plena através da respiração.
Boa prática!

Prof Hermógenes - Orai e Vigiai

2011-01-24T10:32:00.000-08:00

Texto maravilhoso do professor, para reflexão:

http://yogahermogenes.blogspot.com/2010/05/orai-e-vigiai.html

Monja Coen

2011-01-21T06:20:00.000-08:00

Uma de minhas mestras nesse caminho...

Um minuto de meditação

2011-01-20T09:09:00.000-08:00

Experimentem essa meditação ficando em silêncio por apenas um minuto:

"Tomando apenas um minuto

Eu fico em silêncio;

segundo a segundo

Isso aumenta o silêncio.

E torna-se um espelho

Que reflete

Todo o meu pensamento,

Sentimento e atitude.

Neste espelho de silêncio

Eu vejo o meu dia:

Cada tristeza,

Cada alegria,

Enquanto eu mergulho mais profundo

Eu descubro a bondade original,

A sabedoria original,

O amor puro.

Eu sinto que esta é a realidade;

Percebo

Que devo mergulhar no silêncio

E olhar para o espelho

Muitas vezes

Durante o meu dia."

Fonte: http://www.just-a-minute.org/

"Taking just a minute

I become silent;

second by second

this silence increases.

and becomes a mirror

that reflects

my every thought,

feeling and attitude.

In this mirror of silence

I see my day:

each sadness,

each joy,

As I swim deeper

I discover Original Goodness,

Original Wisdom,

Pure Love.

I feel this is the Reality;

I realise

I must dive into the silence

and look into the mirror

many times

during my day."

Quando a mente está tranquila podemos ver o reflexo do nosso Eu verdadeiro!

Um ótimo final de semana e aproveitem o feriado!

Namastê.

Yoga para gestantes - parte I

2011-01-19T09:44:00.000-08:00

Clique para ampliar

A gravidez é um momento muito especial onde a yoga pode ser muito benéfica se bem orientada por profissionais qualificados.
Existem escolas com turmas exclusivas para gestantes, mas você pode praticar numa aula normal desde que tome uma série de cuidados:

1. Evite praticar nos três primeiros meses de gestação se você não costumava praticar antes da gravidez ou se teve alguma intercorrência, como sangramento ou dor. Se for praticar dê enfase nas posturas revigorantes e meditativas.

2. Evite as torções.

3. Evite deitar-se de bruços

4. Não execute posturas que forcem a região abdominal

5. Cuidado com alongamentos pois os ligamentos ficam frouxos preparando o corpo para a hora do parto. Não alongue demais, respeite os limites do corpo e priorize o conforto e bem estar.

6. A partir do segundo trimestre evite ficar muito tempo deitada sem apoio nas costas. Execute o relaxamento (Savasana) deitada de lado.

7. Ao fazer posturas de equilíbrio fique sempre próxima a uma parede para ter apoio e assim ficar mais segura.

8. Evite flexionar o tronco comprimindo a barriga. Quando for flexionar a coluna afaste bem as pernas, criando espaço para acomodar a barriga.

9. Nos três últimos meses muitas mulheres têm contrações ( Braxton-Hicks) que são silenciosas e indolores, e estão preparando o corpo para a hora do parto, dilatando e amolecendo o colo do útero.

10. Evite posturas intensas e dê preferência às posturas relaxantes e exercícios respiratórios (pranayamas).

(no próximo post para gestantes falarei sobre os pranayamas)

Yoga para aliviar sintomas da TPM - parte I

2011-01-18T03:33:00.000-08:00

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Aqui vão alguns exercícios para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM): inchaço, dores de cabeça, cólicas, falta de disposição.

A yoga contribui de várias maneiras para aliviar a TPM. Fisicamente falando, relaxamos o sistema nervoso, melhoramos a irrigação sanguínea nos órgãos reprodutores. No aspecto psicológico diminuimos o estresse e equilibramos a produção de hormônios.

Para que tenha o efeito desejado é importante que você pratique yoga regularmente e não somente nesse período.

Um passo de cada vez

2011-01-16T15:11:00.000-08:00

Desde que comecei a dar aulas passei a observar com mais atenção um aspecto da prática de yoga na vida das pessoas que é o controle da ansiedade.
Vejo muitos alunos ansiosos em aprender logo as posturas mais avançadas, ou sentir algo de diferente, uma mudança, como se fosse algo que acontecesse numa única aula, numa semana, num mês.

Para se ter uma idéia do tempo que pode levar para acontecer uma mudança, ou se dar conta de um aprendizado, vou falar sobre o meu caminho no yoga que iniciou há pouco mais de 8 anos:

Acho que tudo começou pra valer num espaço de Hatha Yoga que passei a frequentar durante 2 anos ininterruptos e onde aprendi os primeiros ásanas, como controlar a respiração e algumas técnicas de meditação.

Na época eu já praticava artes marciais, que na ocasião me ensinou muitas lições sobre mim mesma, pois foi no desafio de conquistar a faixa preta que descobri que possuía uma força e uma coragem que eu nem imaginava que pudesse existir.

Já a prática de yoga me trouxe equilíbrio. Através das técnicas respiratórias, com pausas e foco nas polaridades me ensinaram a acalmar e controlar a mente, e, consequentemente, as emoções.
A essa altura a yoga já fazia parte de minha vida e continuei o caminho em busca de aprofundar os estudos na área (sem saber que o estudo faz parte do caminho do yoga). E assim foram surgindo cursos de formação, e fui aprendendo e conhecendo meus professores e mestres. Aprendia cada vez mais, e quanto mais eu estudava mais cursos surgiam e eu queria fazer.
Acabei me inscrevendo em muitos deles na área de yoga: fisiologia, anatomia, filosofia, pranayama, meditação, etc. E sempre queria participar de eventos, encontros, palestras.

Mesmo com tantos cursos, os grandes aprendizados estão na vivência, ou seja, na hora que praticamos o que aprendemos. Foi assim com a meditação. Mesmo fazendo tantos cursos específicos, assistindo grandes palestrantes, eu só fui aprender e sentir o que era realmente a meditação quando participei de um retiro de um final de semana onde havia 3 horários de meditação diariamente, e eu consegui colocar em prática tudo o que os professores haviam me passado durante todos aqueles anos.
Mas não foi o retiro que me ensinou a meditar. Foi o meu foco naquilo que eu fazia.

Não podemos ter pressa no caminho, tentar pular as etapas para chegar mais rápido ao destino, mas precisamos aprender a apreciar a paisagem, um passo de cada vez, como essa senhora indiana de aparência tão frágil e descalça, que vinha descendo bem devagarinho essa escadaria imensa que levava a uns templos e cavernas no topo de uma montanha em Lonavla.

Quando tirei essa foto logo me veio na mente as palavras: DETERMINAÇÃO e PACIÊNCIA.
É inspiradora, não?

Sankalpa

2011-01-05T14:12:00.000-08:00

Começa um novo ano e você já está querendo estrear a agenda nova com novos compromissos e resoluções...
Mas que tal esse ano você parar de colecionar resoluções inatingíveis e partir para um caminho menos complicado?
Que tal incluir na prática diária o sankalpa?

Sankalpa significa intenção, algo que você vai determinar como meta a ser alcançada, algo a ser potencializado, reforçado, uma poderosa afirmação interna que irá permitir uma abertura e conexão com o Universo e trazer mudanças para você melhorar e evoluir.
Ao contrário das suas promessas anuais não cumpridas que só trazem frustração, arrependimento e são quase que inatingíveis, o sankalpa é um exercício de esforço mais suave, sem o tom de cobrança e sem se concentrar nos seus erros e sim enobrecendo seus esforços.

O sankalpa te encoraja, serve como um guia para você mudar, sem perder o verdadeiro rumo. Você se torna mais aberto às novas possibilidades e se torna mais compreensivo consigo mesmo.

Para iniciar essa prática volte sua atenção para dentro de você. Avalie as resoluções de todos os anos anteriores e o que elas fazem você sentir. Então imagine como você gostaria de se sentir no próximo ano.
Então crie o seu sankalpa reformulando suas resoluções, resumindo numa única frase. Deve ser uma frase curta, simples e afirmativa. E também não deve ser severa demais com você mesmo para que não se torne inatingível.

Use essa frase como se fosse um mantra, repetindo sempre que puder, sempre que se lembrar. Você pode usá-la na sua prática de ásanas, de pranayama, meditação, escrevê-la num post-it no seu computador, na agenda, na porta da geladeira, no espelho ou simplesmente mentalizá-la antes de dormir.

Presente de Natal

2010-12-28T12:16:00.000-08:00

Os Yogas Tibetanos do Sonho e do Sono

Um ano...

2010-12-22T12:00:00.000-08:00

No ano passado, nessa época do ano, eu estava de malas prontas para a Índia. Embarcamos no dia 25 de dezembro, logo após o almoço de Natal.

Foi um mês de muito aprendizado, de muitos encontros, de muitas descobertas...

Em alguns momentos tudo parecia um sonho. Era difícil acreditar estar em um lugar tão diferente, tão rico em cores, sabores, exageros, riqueza, pobreza...e tudo o que acontecia parecia perfeito demais para ser verdade!

Uma experiência única e que agradeço de todo o coração!

Namastê.

(Foto: os macacos de Rishikesh, sempre de olho nas nossas sacolinhas em busca de algum alimento...)

O melhor presente

2010-12-19T05:25:00.000-08:00

Um presente que pode mudar a sua vida...

(Legendas em português, selecione nos subtitles)

Livro: " O Coração do Yoga"

2010-12-14T10:42:00.000-08:00

O Coração do Yoga

Este é outro livro que recomendo para os alunos que querem criar e aperfeiçoar a sua própria prática pessoal.

O autor do livro, Desikachar, é filho de um grande mestre de yoga: Sri Krishnamacharya.

O livro serve com um guia de yoga, com muitas informações sobre a teoria e prática do Yoga numa linguagem bem acessível a todos.

"Não é a pessoa quem deve se adaptar ao yoga, mas a prática do yoga que deve ser moldada para servir a cada pessoa."

" No Yoga, não estamos criando algo para os outros assistirem. Quando fazemos vários ásanas, observamos o que estamos fazendo e como estamos fazendo. Fazemos apenas para nós mesmos. O praticante é o observador e o objeto de observação ao mesmo tempo. Se não prestarmos atenção em nós mesmos na nossa prática, não podemos chamá-la de yoga."

Sri Krishnamacharya

Como produzir mais no local de trabalho (video em inglês)

2010-12-13T15:25:00.000-08:00

Muito interessante a idéia das tardes (toda quinta-feira) em silêncio...

Contentamento e Felicidade

2010-12-11T16:15:00.000-08:00

Compartilho com vocês esse lindo texto escrito pelo professor de Yoga Marcos Rojo, coordenador do curso de pós graduação de Yoga da FMU. No final tem uma historinha sobre a felicidade que foi contada pelo Swami Anubhavananda (www.behappyinc.org), um convidado indiano muito querido que participou do recente Congresso de Yoga na USP.

"Contentamento" - prof. Marcos Rojo (link)

Yoga e o Corpo

2010-12-10T13:03:00.000-08:00

Entrevista do prof. Hermógenes: emocionante e inspiradora. Para você tentar compreender o verdadeiro significado do Yoga.

Biblioteca iogue

2010-12-09T04:07:00.000-08:00

Neste final de ano tenho indicado vários livros para os alunos que gostam de ler e queiram aprofundar seus estudos nas férias.
Como prometi, aqui estão eles, listados e linkados:

1. Meditação e Compreensão da Mente - Geshe Lhakdor

2. Meditação Ocidental - Silvio Camargo

3. Autoperfeição com Hatha Yoga - Prof. Hermógenes

4. Lugar de Médico é na Cozinha - Alberto Gonzalez

5. Medicina Integrativa - Dr. Paulo de Tarso Lima

O caminho do Yoga

2010-12-03T10:36:00.000-08:00

Há quem acredite que o Yoga seja apenas uma prática física, com exercícios (de contorcionismo!), muita força e equilíbrio. Mas os ásanas, que são as posturas físicas, correspondem a apenas um dos oito passos sistematizados por Patânjali.
O Yoga é um caminho de auto-conhecimento e auto-disciplina onde na verdade caminhamos em direção a nós mesmos, voltamos à nossa verdadeira essência.
Vivemos num mundo onde a tendência é nos afastarmos cada vez mais de nossa essência, pois somos influenciados por vários padrões impostos pela sociedade em que vivemos, e que nos rotula de várias maneiras, fazendo até com que esqueçamos quem realmente somos.

Somos julgados pela forma como agimos, como nos vestimos, pelo carro ou qualquer outro bem que possuímos, ou seja, importa mais a aparência do que a essência do indivíduo. Quantos são julgados erroneamente pela aparência ou pelos bens que possui...

O Yoga vai ensinar justamente o contrário. Vamos nos libertando de todos esses rótulos e limitações impostas pela sociedade e descobrindo valores realmente importantes e essenciais.
Mudamos a maneira de nos enxergar e de enxergar o mundo, as pessoas, as situações...

Seja bem vindo ao caminho do Yoga!